2019/6/3 15:52

以上就是火龍果減肥的原理，但是火龍果的糖分比一般的水果都高，而且口味還不怎么甜，如果你因此特吃特吃，那可能只能緩解便秘，而不能減肥，甚至還會增肥，畢竟糖分也會轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在體內(nèi)。那么火龍果怎么吃減肥呢？

1、在運動后吃

火龍果雖然糖分高，但是果肉的糖分不是果糖，也不是蔗糖，而是葡萄糖。這種天然葡萄不需要經(jīng)過消化系統(tǒng)轉(zhuǎn)化，可以直接經(jīng)過身體代謝吸收，能增加人體能量和耐力，迅速恢復(fù)體力，非常適合運動減肥的人群。

2、一天頂多吃半個或者四分之一個

火龍果一顆大概有250-320克，而每100克白心火龍果糖分有10.7克，紅心火龍果有11克。如果每天吃超過1個，則很容易造成血糖升高。營養(yǎng)專家建議，想減肥的人，每天可以在早中飯后各吃四分之一個。同時，還可以搭配地瓜、蔬菜等一起食用。此外，火龍果偏寒性，可以配合生姜水一起食用。連續(xù)吃一個月，有人可是瘦了6斤呢。

挑選火龍果，一般看重量，越重的火龍果果實飽滿水分多，此外，火龍果里面的那一層紅色皮肉別扔掉，花青素很高，可以涼拌或煮湯吃。

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