2019/1/24 13:55

晚餐減肥食譜

燕麥粥

材料：燕麥、大米。

做法：把大米洗凈后放入鍋里，注入清水煮個(gè)半小時(shí)后倒入燕麥再接著用中火煮熟即可。

土豆泥沙拉

材料：土豆、牛奶、黃瓜、胡蘿卜、蜂蜜。

做法：把土豆去皮洗凈后用微波爐蒸熟變軟，然后直接搗碎成泥；胡蘿卜去皮洗凈后切丁用開水煮熟后瀝干；黃瓜洗凈切丁。把土豆泥、胡蘿卜丁跟黃瓜放入碗里，倒入牛奶跟蜂蜜攪拌一下即可。

海帶蘑菇冬瓜湯

材料：海帶、蘑菇、冬瓜、西紅柿。

做法：海鮮泡水后洗凈切段；蘑菇去締洗凈切塊；冬瓜去皮洗凈切片；西紅柿洗凈去皮切塊。把4種材料放入鍋里，注入適量的開水后用大火煮熟，最后再加入食鹽跟雞精攪拌下即可。

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