2018/12/27 11:06

瑜伽

瑜伽這個(gè)運(yùn)動(dòng)是非常常見的，現(xiàn)在很多人都在學(xué)習(xí)。做瑜伽的好處有很多的，而減肚子塑形就是其中的一種，當(dāng)我們?cè)谧鲨べさ臅r(shí)候，再加上瑜伽所說的呼吸法，是可以幫助我們調(diào)整呼吸的節(jié)奏，從而打造出一個(gè)平坦的腹部。

按摩大橫穴

大橫穴是可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，能夠幫助我們預(yù)防便秘，促進(jìn)消化跟排毒等效果。我們可以選擇在洗澡之后，在手上滴幾滴香油在掌心，然后涂抹下手掌，直接按摩大橫穴，能夠幫助我們起到減肚子的效果，差不多按摩15分鐘就可以了。

腹式呼吸法

我們先靠墻站立，然后抬頭挺胸，在吸氣的時(shí)候，我們要記得要讓腹部鼓起來，然后呼氣的時(shí)候，讓腹部縮起來。每天找一個(gè)固定的時(shí)候，連續(xù)做100下，這樣可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，讓身體的新陳代謝速度加快，從而預(yù)防肚子的脂肪累積，起到減肥的效果。

全麥小饅頭

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