2018/6/14 10:08

4、苦瓜炒飯

材料：

苦瓜150克、玄米飯300克、鹽1/3茶匙、胡椒粉適量、白芝麻2茶匙、沙拉油2茶匙。

做法：

1、將苦瓜洗凈后去瓤，然后切薄片，大約3毫米的厚度，這樣炒起來(lái)更脆更香口，然后用鹽水浸泡5分鐘后，撈起隔掉水分。

2、用沙拉油熱鍋后，將苦瓜放入鍋中爆炒一下，然后倒入煮好的玄米飯，一邊混合一邊炒一下，最后放點(diǎn)鹽和胡椒粉、白芝麻調(diào)味即可。

功效：

香脆的苦瓜，苦味剛剛好，吃起來(lái)帶幾分香味，跟同樣具有減肥效果的玄米飯一起，發(fā)揮出清新又健康的減肥功效，幫你排出全身的毒素，豐富的膳食纖維重整腸胃環(huán)境，改善易胖體質(zhì)。

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