2018/6/7 13:52

輕斷食，怎么斷?

輕斷食不是簡單的忍饑挨餓，而是改變生活方式的一種契機。我們期待輕斷食讓生活逆轉(zhuǎn)，重啟一個健康的生活環(huán)境，遠離不健康食物，調(diào)整情緒和睡眠。

輕斷食，三高人群可以試試嗎?

雖然輕斷食有諸多的研究，但目前，學(xué)界大部分人認為，并不是所有的人都適合輕斷食，有些人群還是要小心。

貧血、低血壓、低血糖患者等體質(zhì)虛弱的人，都屬于不適宜輕斷食的人群。有孕產(chǎn)婦、抑郁癥患者和腫瘤患者，身體消瘦、營養(yǎng)不量的人，年齡在18歲以下，70歲以上，患有嚴重心腦血管、精神障礙、慢性感染疾病的人，不宜貿(mào)然嘗試輕斷食，應(yīng)咨詢醫(yī)生。

有高血壓、高血脂、高血粘、超重或肥胖、便秘等體質(zhì)壯實、體重超重、腰圍過大、血脂升高、胰島素敏感性下降，且控制食量能力較差的人。一般來說，平時能量攝入“供大于求”的人相對比較適宜輕斷食。節(jié)假日期間三高人群也會飲食過量，造成血脂升高和體重上漲，此時試試短期輕斷食，也是不錯的選擇。

清炒苦瓜

相關(guān)閱讀：減肥食譜大全