2018/3/6 18:05

二、女人延緩衰老的妙招

1、經(jīng)常飲茶：茶葉富含抗氧化劑和抗癌成分，每天喝茶有助于提神醒腦，趕走壓力。

2、有氧運(yùn)動(dòng)：既減肥，又有益血管健康。

3、力量訓(xùn)練：可練就健美勻稱的肌肉。

4、全谷食物：未經(jīng)過(guò)加工的全谷食物是維生素、礦物質(zhì)和可溶性纖維素的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，是高強(qiáng)度鍛煉后補(bǔ)充能量的絕佳食物。

5、開心快樂(lè)：研究發(fā)現(xiàn)，快樂(lè)使人年輕，壓力有害健康。打坐和鍛煉等活動(dòng)都能有效解壓。

6、多吃蔬菜：氧化作用會(huì)加速人體細(xì)胞衰老。蔬菜等富含抗氧化劑的食物可減速衰老進(jìn)程。

7、避免食糖：即使是少量，食糖可顯著縮短壽命。

8、注意保濕：保濕產(chǎn)品可以保持皮膚柔軟滋潤(rùn)，更顯年輕。

9、不要抬眉：習(xí)慣性抬高眉毛容易導(dǎo)致抬頭紋過(guò)早出現(xiàn)。

10、保證睡眠：大部分人每晚需要至少7小時(shí)睡眠。

11、經(jīng)常吃魚：魚肉中的歐米伽3脂肪酸特別有益于皮膚健康。

12、抹防曬霜：防止紫外線傷害皮膚。

13、遠(yuǎn)離香煙：吸煙最易讓人未老先衰，同時(shí)避免二手煙。

14、打破常規(guī)：打破常規(guī)，改變習(xí)慣，有益大腦健康。旅行和學(xué)習(xí)外語(yǔ)之類的活動(dòng)都是很好的選擇。

15、補(bǔ)充維D：研究發(fā)現(xiàn)，維生素D對(duì)于緩解衰老進(jìn)程具有特別重要的作用。

16、多吃水果：與蔬菜一樣，水果也含有大量的抗氧化劑，而且有益補(bǔ)充水分。

17、不化濃妝：素顏有益保持皮膚滋潤(rùn)有彈性。

18、漂白牙齒：經(jīng)常喝咖啡和紅酒容易導(dǎo)致牙齒變色，適當(dāng)漂白牙齒，可讓人更顯年輕。

19、戴太陽(yáng)鏡：不僅可保護(hù)眼睛，而且有助于減少眼角魚尾紋。

20、常吃豆類：豆子和扁豆之類的食物富含微量元素，有益保持水分，皮膚更年輕。

韭菜炒土豆絲

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