2017/12/18 17:23

3、菌類食物

主要的菌類食物有像香菇、黑木耳等，經(jīng)常食用香菇和黑木耳，可以起到增強人體免疫力的作用，并且同時菌類食物還具有抗癌防癌的功效。

4、魚類和海產(chǎn)品

魚類及各種海產(chǎn)品含有豐富微量元素，這也是人體所必須的營養(yǎng)成分，它有利于維護乳腺的健康。另外，像牛奶等乳制品還含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，可以防止乳房炎癥的發(fā)生。

5、種子、堅果類食物

種子堅果類食物含有豐富的維生素E和抗氧化物，像花生、黃豆這樣的含有卵磷脂的食物，具有預(yù)防乳腺疾病，和抗癌作用，更能增強乳房的彈性。

醬黃豆

擴展閱讀：黃豆的食用大全