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十月懷胎，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)湯不能少！

2017/12/6 11:51

四、山藥黑棗雞腳湯

材料：瘦肉半斤、雞腳1斤、山藥2兩、黑棗10粒、老姜3片

1、先將所有材料洗凈，準(zhǔn)備一塊老姜，切3片備用

2、瘦肉切大塊后，和雞腳一同放入滾水中氽燙片刻，去血水和腥味

3、在鍋中放入八分滿的水，待水滾后放入所有材料，以大火煮約20分鐘，再轉(zhuǎn)小火煮約3個(gè)小時(shí)就可。

作用：這道湯是一道能夠滋補(bǔ)、又能潤(rùn)膚的湯品。雞腳更適合懷孕必須控制體重的準(zhǔn)媽媽。

五、清蒸鯉魚(yú)湯

材料：鯉魚(yú)一條

1、先將鯉魚(yú)除鱗洗凈。

2、再將鯉魚(yú)隔水蒸熟，電鍋或湯鍋皆可，若用電鍋外鍋放一杯水，若用湯鍋，則水滾后放入鯉魚(yú)再蒸20分鐘即可，不須再加油鹽等調(diào)味料。

作用：

懷孕7至12周的左右的準(zhǔn)媽媽們多少都會(huì)有胃酸逆流的害喜癥狀，通常醫(yī)生都會(huì)建議要避免油炸、過(guò)于刺激的食物，盡量選用易消化的食物，清蒸魚(yú)就再合適不過(guò)了。鯉魚(yú)和鯽魚(yú)這兩種屬于性平的魚(yú)中，鯉魚(yú)有安胎的作用，是最好的食材。不過(guò)注意一定要趁熱吃才有減緩嘔吐的效果，放涼后就容易有魚(yú)腥味了。

六、海帶排骨湯

材料：排骨1斤；干海帶1兩；花生2兩

做法：1.將排骨放入冷水中煮開(kāi)后兩分鐘，取出清洗備用；

2.在鍋中加入八分水，將所有材料放入，以大火煮開(kāi)20分鐘后，小火煲2-3小時(shí)，調(diào)味即可食用。

說(shuō)明：這是一道促進(jìn)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的好湯，因?yàn)楹ШS富的礦物質(zhì)和維生素，而且花生和排骨含鈣較高。是懷孕過(guò)程中可以常喝的湯水。

海帶排骨湯