2017/7/5 14:13

火龍果

火龍果含有豐富的營養(yǎng)，能有效降低血糖和膽固醇，其中含有的胡蘿卜素可以抗氧化，有效調(diào)節(jié)機體平衡。而且其含有的纖維素較高，進食后容易給人一種飽脹感，減少食欲，從而達到減肥的目的。

橘子

橘子是一種很好的減肥水果，橘子中所含的大量水溶性纖維，可以增加飽足感，同時并能促進腸道消化。同時，橘子內(nèi)含有的酵素能有效抑制制造脂肪的細胞，所以長期食用有明顯的減肥功效。

橘子松糕杯

香蕉

香蕉中高含量的抗性淀粉以及膳食纖維也是既頂飽又瘦身的好東西！從營養(yǎng)學(xué)角度來說，香蕉里的糖分可以迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，快速被人體吸收，絕對是很好的能量補充劑。

香蕉中還含有大量的鉀、鎂等微量元素，可以很好的調(diào)節(jié)電解質(zhì)平衡，緩解疲勞。最重要的是香蕉中的色氨酸在體內(nèi)會轉(zhuǎn)化為羥色胺，可以讓人情緒愉快，緩解減重期間的壓力！

蘋果

運動后往往體力下降，水分流失，而吃個蘋果可以很好的幫助恢復(fù)體力，這是因為蘋果中富含鉀離子，非常有助于人體恢復(fù)體力，同時能夠維持正常的電解質(zhì)平衡。此外蘋果中富含的多酚類對于增強肌肉力量大有助益，簡直是運動的最佳搭檔！

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