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高纖低脂甜品吃起來(lái),再也不擔(dān)心卡路里了

2017/4/11 17:50

椰汁馬豆糕

材料及份量:馬豆50克,水750毫升及625毫升,椰漿200克,淡奶80毫升,粟粉85克,糖120克。

做法:

1. 馬豆洗凈,倒入750毫升水用中火煲25-30分鐘,馬豆瀝干備用。

2. 將椰漿、淡奶及粟粉攪勻。

3. 將625毫升水加糖煮滾及攪溶,然后用細(xì)火慢慢加入已開(kāi)勻的粟粉,不停攪拌至煮滾,加入馬豆一齊拌勻大概5-8分鐘,然后熄火,一邊攪一邊倒入用冰水浸過(guò)的容器內(nèi)。

4. 待涼30分鐘,放入冰箱冷藏至凍即可。

小貼士:

1) 椰漿、淡奶及粟粉攪勻時(shí)不均勻也沒(méi)有問(wèn)題,因?yàn)橹鬅釙r(shí)會(huì)溶。

2) 煮完糖倒入粟粉后,一邊攪一邊出現(xiàn)半透明粉粒屬正常情況,再慢慢煮就會(huì)熟及變成白色。

3) 容器用凍水沖過(guò)后可防止黏底,馬豆糕要甩出來(lái)比較容易。

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