2017/3/21 17:14

4、食物營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)主要是蛋白質(zhì)、鐵、碘和維生素，禿頂?shù)呐笥言谄綍r(shí)的飲食中，多攝取豆類、蛋、蔬果等食物，肉類則是適量即可，吃太多反而會(huì)造成酸性體質(zhì)，增加脫發(fā)的機(jī)率。維生素可適量食用，不要吃過(guò)于油膩、辛辣刺激性的食物，最好也盡量少吃甜食，過(guò)量的糖分?jǐn)z取會(huì)造成額頭禿，研究證實(shí)糖分的攝取會(huì)對(duì)頭發(fā)有負(fù)面影響。

5、多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)能使人排汗，而排汗能促進(jìn)血液循環(huán)，防止血管阻塞因而增進(jìn)毛囊氧氣及養(yǎng)分的運(yùn)送。運(yùn)動(dòng)還可以緩解壓力，要知道經(jīng)常壓力過(guò)大，也會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，禿頂?shù)模砸噙\(yùn)動(dòng)，既鍛煉身體，又緩解壓力。治療方法三：頭部按摩用指腹輕輕按摩頭皮，能夠增加全身和頭皮的血液循環(huán)，并提升發(fā)根吸收養(yǎng)分，防止落發(fā)之外也能有助于頭發(fā)的生長(zhǎng)。用梳子梳頭也有按摩作用，梳子最好是用木梳牛角梳，這樣既按摩了頭部，也不會(huì)傷害到頭發(fā)。

6、充足的睡眠

可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時(shí)到凌晨2時(shí)之間，這一段時(shí)間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營(yíng)養(yǎng)失去平衡就會(huì)脫發(fā)。盡量做到每天睡眠不少于6個(gè)小時(shí)，養(yǎng)成定時(shí)睡眠的習(xí)慣。注意飲食營(yíng)養(yǎng)，常吃富含蛋白質(zhì)及微量元素豐富的食品，多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品。