2017/2/14 17:48

3．做孩子的好榜樣，自己良好的飲食習(xí)慣很重要

“寶貝，照我說(shuō)的方法去做！”如果你這樣期待自己的寶寶，那你就等著失望吧！小小的孩子所做出的行為，基本上都是通過(guò)觀察身邊的人所得來(lái)的，他們大多數(shù)時(shí)候是在模仿照顧者的行為，不論是好的還是不好的，因?yàn)樗麄兪菦](méi)有分辨能力的。因此，想讓孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，僅靠循循善誘是沒(méi)有多大成效的，你得先讓自己養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，并讓孩子觀察到你的習(xí)慣，然后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你所贊許的這些行為出現(xiàn)在孩子的身上了。

如果自己都沒(méi)有良好的飲食習(xí)慣，拿什么去要求孩子呢？也會(huì)讓孩子的心理產(chǎn)生疑惑：“大人們就是這樣做得啊，為什么我不可以？”所以，想要讓孩子有健康的飲食習(xí)慣，最好的方法就是自己身體力行。

小建議：在吃飯的時(shí)候，告訴孩子這些食物很美味，好好地吃才可以健康長(zhǎng)大不生病。也可以在餐桌上放一份水果作為誘人的零食，吸引寶寶的注意。

4．讓孩子一起來(lái)準(zhǔn)備食物

做飯時(shí)，讓孩子做個(gè)“小幫手”，會(huì)讓寶寶很期待吃掉自己做的食物。另外，提供多種選擇能使每個(gè)人的勞動(dòng)經(jīng)歷變得更加愉快，例如，讓孩子幫忙給你遞東西，一起揀菜。當(dāng)然你不能期望孩子真的能幫你減輕負(fù)擔(dān)，也許他們會(huì)越幫越忙，因此你一定要有足夠的耐心，讓孩子參與到準(zhǔn)備食物的過(guò)程中，不僅能通過(guò)給孩子一個(gè)角色來(lái)培養(yǎng)孩子的自尊，還能讓孩子對(duì)吃飯產(chǎn)生興趣。下面有幾個(gè)讓孩子幫忙準(zhǔn)備食物的方法。

小建議：讓孩子幫忙做飯：要有足夠的耐心，給你的孩子找一些他能勝任的工作：幫你遞調(diào)味料、你從冰箱取東西，和你一起洗菜、攪拌雞蛋等。從一些簡(jiǎn)單有趣的事情開(kāi)始，做個(gè)簡(jiǎn)單的三明治或水果盤(pán)，孩子能很快分享到他的勞動(dòng)成果，也會(huì)更有興趣。

5．不要因?yàn)槌燥垎?wèn)題破壞和孩子間的關(guān)系

飲食經(jīng)常使孩子和家長(zhǎng)之間產(chǎn)生激烈的矛盾。家長(zhǎng)希望孩子按時(shí)按量地吃飯，但孩子也有自己的“事情”要做，比如他正玩得開(kāi)心時(shí)，想要讓他乖乖坐下來(lái)吃飯是不太可能成功的。

好的飲食習(xí)慣當(dāng)然很重要，但這需要由孩子的自控力來(lái)決定，而不是由你的愿望來(lái)決定。如果讓飲食成為矛盾之源，你和孩子的關(guān)系會(huì)惡化，孩子也會(huì)對(duì)飲食產(chǎn)生負(fù)面情緒，變得不喜歡吃飯。

在你與孩子因?yàn)槭澄餇?zhēng)吵前，問(wèn)問(wèn)自己：“這個(gè)問(wèn)題真的很重要嗎？”

小建議：盡量在孩子比較安靜或者是游戲告一段落時(shí)開(kāi)飯。

6．明確你和孩子之間的責(zé)任

在飲食過(guò)程中，你得分清楚彼此的責(zé)任：做為家長(zhǎng)，你負(fù)責(zé)決定何時(shí)吃以及吃什么；孩子負(fù)責(zé)決定吃多少。一旦你弄清了你的責(zé)任所在，壓力就沒(méi)有了。但家長(zhǎng)很容易偏向權(quán)利主義：“吃了它，否則……”然而，這樣做得后果，就是破壞了你與孩子間的親子關(guān)系。

多點(diǎn)耐心，不要輕易對(duì)孩子發(fā)火，給孩子準(zhǔn)備食物時(shí)多花點(diǎn)心思。

小建議：留心孩子的喜好，多準(zhǔn)備他愛(ài)吃的食物。