2017/1/11 15:08

11、晚餐前：盡量少飲酒

紅酒、雞尾酒一杯就能使身體浮腫。酒精不僅對消化不利，而且果酒中的糖分也對身體不利。喝酒之后，會非常想吃含有高油脂的食物，很容易造成暴食。想要飲酒的時候請用不加碳酸的礦泉水來替代，并在水中加一片檸檬。

12、晚餐：請吃竹筍

竹筍中含有豐富的善玉菌，可以維持腸胃的健康。加了竹筍的沙拉可以起到排毒的功效。晚飯以蔬菜為主，并吃少量雞肉或魚肉以攝取蛋白質(zhì)。

13、晚飯后：少吃甜食

甜食中含有脂肪和人工甜味料，會導(dǎo)致浮腫和肥胖。請用新鮮的水果、食物纖維、水來代替添加了炭水化合物和糖的甜食。

14、晚飯后：飲用解毒茶

肉桂、姜等香料能夠有效解毒，請試著在睡前飲用。推薦姜茶、檸檬茶、薄荷茶等飲品。

15、睡前：請保證睡眠質(zhì)量

睡眠不足也是肥胖的原因之一，白天多多運動，晚上保證7-9個小時的睡眠時間是理想狀態(tài)。

好好完成上述15條的話，清晨醒來身體就會變得輕盈!總之，讓毒素排出體外是最重要的。你也可以選擇其中適合自己的幾條一直堅持下去。但是，處 在成長期的10多歲女孩和想要當(dāng)母親的女性一定要注意自己的減肥方式。那么，向著輕松變瘦這一目標(biāo)努力吧!

 
竹筍炒肉