2016/11/22 13:13

美食5：紅薯

紅薯中含有一種特殊類型的淀粉，它能抵制消化酶的作用，使其在胃中停留更長(zhǎng)的時(shí)間，從而延長(zhǎng)飽腹感。

美食6：豆腐

豆腐含有大量的異黃酮，它能抑制食欲和減少對(duì)其他食物的攝入。

美食7：燕麥片

燕麥片中含有大量的膳食纖維，能夠減緩食物的消化過(guò)程。早餐喝一碗燕麥粥能抑制饑餓激素的釋放，也能延緩血糖上升。

美食8：鮭魚

富含大量歐米伽3脂肪酸的鮭魚肉能增強(qiáng)人體中瘦蛋白（一種抑制食欲的激素）的含量。不只鮭魚，金槍魚和鯡魚也能起到這樣的效果。

另外，咖啡、綠茶、黑巧克力也能夠幫助新媽有效控制食欲，從而達(dá)到減肥的效果。不過(guò)，正處于哺乳期的媽咪不宜過(guò)量食用哦！