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冬季護(hù)膚吃蘿卜 對(duì)抗干燥

2016/11/14 17:45

三、貝殼類和甲殼類:保持無(wú)暇肌膚

海產(chǎn)品都富含硒和鋅,兩種重要的抗氧化物。上述兩種微量元素都可以抵制侵害維生素E的自由基。牡蠣是含鋅明珠(22mg/100g)。至于含硒元素的魚,有各種口味的:金槍魚 (82mg/100g),墨魚(65mg/100g),黃蓋鰈 (55mg/100g),貽貝(56mg/100g),以及鯖魚(39mg/100g)。

四、維生素A和B:令肌膚煥發(fā)光彩

肝臟、黃油、雞蛋、奶酪、全脂奶和未脫脂的奶制品都是維生素A的重要來(lái)源。它可以減緩衰老,保持皮膚彈性。此外,啤酒酵母、肝臟、腎臟、蛋、肉和黑豆 還富有維生素B5、B6、B8?;瘖y品中經(jīng)常含有維生素B5,是因?yàn)樗兄诒pB(yǎng)和修護(hù)皮膚和頭發(fā)。

五、水

排除毒素喝水或許是抵抗衰老的首要舉措。在體內(nèi),水負(fù)責(zé)運(yùn)輸有用的物質(zhì)(養(yǎng)分、荷爾蒙……),排除體內(nèi)垃圾。缺水會(huì)擾亂體內(nèi)平衡,當(dāng)然也會(huì)影響到皮膚的平衡。水分補(bǔ)充不足時(shí),皮膚就不能很好地阻擋空氣中的污染物(比如:紫外線、煙霧……)。

為此,少量多次飲用各種水(汽水、礦泉水、茶、花果茶等等)是非常重要的,每天至少需要1.5升。其中,由于茶含有豐富的酚(一種抗氧化化合物,能夠抵制自由基對(duì)細(xì)胞的侵蝕),對(duì)皮膚尤其有利!但是,切忌喝茶過(guò)多,否則它會(huì)擾亂睡眠,破壞體內(nèi)鐵的穩(wěn)固性。

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