2016/9/26 15:34

二、餐前餐后多吃水果。

餐前先吃一點水果，增加飽腹感，可以減少進餐過程中吃太多的老毛病。餐后再來一點水果，可以消除食物的油膩感，開胃助消化的食物有山楂、柑橘類等。飽食之后，喝一杯橙汁，可解油膩、消積食，并有止渴醒酒的妙用，因為橙子中富含有機酸，有促進消化的作用。此外，木瓜有“百益果王”之稱，含有獨特的蛋白酶，對含有蛋白質(zhì)的肉類有較強的軟化作用。如果將木瓜與肉類一起燒，不但有助于將肉燉爛，還可以減少油膩感。山楂有增加冠狀動脈血流量，降低血膽固醇，促進脂肪代謝的作用。蘋果含豐富的鉀，富含的果膠具有降低血中膽固醇作用，對解油膩有好處。香蕉也有潤腸、解毒、解油膩的作用。

三、多喝湯水。

喝湯不僅有飽腹感，而且可以幫助你養(yǎng)胃。但是要注意，養(yǎng)胃的湯最好不要是肉湯，因為在肉湯中同樣含有大量的酸性物質(zhì)，這不利于養(yǎng)胃。最好的湯是菜湯，比如什么菠菜、粉絲、雞蛋湯等，你還可以在其中加入一些雞精進行調(diào)味，這樣養(yǎng)胃的功效會更加的明顯。

四、飯后多走動。

吃完飯后可以和好朋友去附近的超市或者公園逛一逛，也可以選擇步行去公交車站或者地鐵站，如果離家的話直接走路回家，不要過多依賴出租車等交通工具。