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一日三餐怎么吃才能減肥?

2016/9/22 17:35

減肥晚餐:燕麥片+純牛奶

一天減肥工作下來,晚餐的減肥主要是為反彈做預(yù)防工作。因為此時體內(nèi)毒素基本已被清除,饑餓感也得到了控制,但還是有不少人因為飲食控制不佳而出現(xiàn)食欲暴增的情況,所以在最后你要準備好燕麥片和純牛奶這兩種富含蛋白質(zhì)和纖維質(zhì)的食物,幫助增加飽腹感和新城代謝。

燕麥片要選擇純制的燕麥片,不要添加任何糖分和其他輔助劑,吃之前要用開水泡發(fā),純牛奶也不要添加糖,要不你的減肥計劃就泡湯了!富含鎂和維生素B1,也含有磷、鉀、鐵、泛酸、銅和纖維,可以降低膽固醇,對脂肪肝、糖尿病、便秘等也有輔助療效。

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