2015/1/12 11:20

 

1.少吃脂肪：以魚、海鮮、禽類作為主要肉類，少吃豬牛羊肉;另外，以蜂蜜、果糖代替白砂糖也是一個好辦法。

2.高鉀低鈉：多吃香蕉、海產(chǎn)品等含鉀量高的食物;用紫菜等本身有咸味的天然食物代替食鹽調(diào)味。

3.不吃或少吃精細食糧：食品加工過程越多，營養(yǎng)損失也越多，對抗衰老無益。

4.增加生食：可不是讓你天天都吃生魚片哦!所謂生食，主要是指瓜果蔬菜，在保證干凈的情況下，生吃盡量生吃，以免損失維生素和礦物質(zhì)。

土豆雞蛋餅