欧美日韩不卡一区二区-日韩经典中文字幕在线-久久综合亚洲一二三区-少妇的诱惑在线免费看

客戶端
美食天下

飲食健康

飲食健康 食療食補(bǔ)
您的位置美食天下 > 飲食健康 > 瘦身美容 > 正文

米飯加豆膠可以減肥

2013/11/9 00:23

1

很多減肥的人都誤認(rèn)為是由于自己吃的太多而導(dǎo)致的肥胖,所以很多人都采取了節(jié)食減肥,尤其是在主食上,其實(shí)這種方法是不可取的,這樣不僅不能達(dá)到減肥的目的,而且還不利于身體健康,那么怎樣既健康又輕松的減肥呢?下面我們一起來看一下:

妙!米飯這樣吃可以減肥

選擇“粗糙”原料做米食

富含膳食纖維的黑米、紫米、糙米等都是延緩消化速度的好選擇。

如果感覺它們吃起來比較刺口,可以把它們先泡一夜,或用高壓鍋先煮半軟,然后與米飯混合煮食,或者直接煮成稠粥,減肥時(shí)可以用來代替白米飯做主食。

黑米和紅米外層的有色物質(zhì)都有利于延緩消化的速度,所以泡米水一定要煮在飯里面。

在米食里面加點(diǎn)豆

紅豆、豌豆、黃豆等各種豆類不僅含有豐富的礦物質(zhì)和微量元素,還含有大量的膳食纖維,同時(shí)還能提供豐富的蛋白質(zhì),可以顯著提高飽腹感。

由于人體對(duì)豆類的消化速度大大低于米飯和米粥,用大米和豆子一比一地配合,就可以使米飯和米粥的飽腹感明顯上升。

在米飯里面加點(diǎn)膠

燕麥、大麥等主食含有膠狀物質(zhì),它們屬于可溶性膳食纖維,可以提高食物的黏度,延緩消化速度。在煮飯、煮粥時(shí),不僅可以放一些燕麥,還可以加入海藻、皂角米等含膠質(zhì)原料。

在米飯里面加點(diǎn)菜

蔬菜中的纖維素和植物多糖能增加米飯?bào)w積,其中的大量水分可以稀釋熱量,還能延緩胃排空,所以米飯中不妨添一些蘑菇、筍丁、金針菇、海帶、蕨菜等高纖維蔬菜同吃,既能豐富花樣,又能提高飽腹感。

通過上面的文章我們知道了,怎樣吃米飯才能健康的減肥,希望對(duì)大家有所幫助,如果想減肥的朋友們,不要再使用節(jié)食減肥法了哦。 

 

最受歡迎的家常菜

更多
日本在线最新视频一区二区三区| 老色鬼久久亚洲av综合| 婷婷激情亚洲综合综合久久| 国产亚洲一区二区自拍视频| 人妖系列中文字幕欧美系列| 日本国产一区二区在线观看| 亚洲av毛片一区二区三区网| 欧美日韩亚洲精品久久| 国产日韩视频一区二区| 午夜在线观看视频免费| 亚洲av色福免费网站| 日本韩国av在线观看| 禁区正片免费看完整国产| 亚洲视一区二区三区四区| 国产在线一区二区三区观看| 国产日韩手机在线不卡视频| 国产91黑丝视频在线观看| 日本 一区二区在线| 亚洲中文字幕av天堂久久| 国产免费不卡午夜福利在线| 日韩美女毛片啪啪响| 亚洲日本在线观看一区| 国产精品大全中文字幕| 说中文字幕的黄色大网站| 国产成人亚洲合色婷婷| 日韩精品女性三级视频| 国产欧美日本一区二区| 一区二区三区精品人妻| 国产精品中文一区二区三区| 国产精品日韩欧美一区二区| 国产亚洲综合精品综合区| 成人精品午夜福利视频| 欧美性色黄大片人与善| 国产综合一区二区三区视频| 免费女性啪啪无遮挡网站| 午夜香蕉av一区二区三区| 在线观看后入大屁股| 精品国产一区=区三区乱码| 欧美日韩国产综合在线观看| 蜜臀av一区二区高清| 国产精品久久中文字幕网|