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熱薦粗糧簡單吃法 一個月瘦5斤

2012/2/7 13:26

強力瘦身王:番薯

周減6斤 番薯含熱量僅為同等分量饅頭的一半,可代糧充饑。而且番薯為偏堿性食物,食用后可抑制皮下脂肪的增長與堆積。此外,它還有利于排便,是減肥者最應(yīng)該多多食用的粗糧。

方法:番薯既可生食,又可蒸、煮、烤等食用。對減肥最有效的方法就是與粳米一同煮粥食用,但切記不可加糖。 瘦身推薦:堅持每天中餐、晚餐以紅薯粳米粥代餐佐以適量青菜,1周可減6斤。 小貼士:100克番薯中的營養(yǎng)成分含量特別提醒:在烹制之前,將番薯切塊用鹽水泡一、二個小時再煮,可減少食后的泛酸及腹部脹氣和排氣等不適感。

減肥粗糧逐個數(shù)

粗糧是相對于稻米、小麥、白面等“細糧”而言的一種稱呼,除了玉米、番薯外,還包括高粱、小米、蕎麥、燕麥、筱麥、芝麻及各種豆類食物等,含有豐富的膳食纖維,是減肥者的上選。

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