2012/2/7 13:25

6、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

世上的食物多種多樣，給人們控制自己的胃口提供了各種可能性。如果你從前習(xí)慣吃的某種食物只能使你餓得更快，體重增加，那么最好放棄它，轉(zhuǎn)而去習(xí)慣其它同樣好吃的對減肥有利的食物。

遏制住饑餓感也就掌握了減輕體重奧秘的鑰匙。當(dāng)你的體重變得標(biāo)準(zhǔn)時。你會更自信，更富有活力，而這些都不必靠饑餓和失去品嘗各種昧的樂趣來做代價。

7、準(zhǔn)備一張食物熱量表

即便是吃蔬菜水果，也需要時刻準(zhǔn)備一張熱量表。一張熱量表，能夠在你選擇食物的時候可以很清楚的知道每種食物大概多大的熱量，量控制在什么范圍內(nèi)才不會導(dǎo)致熱量超標(biāo)。而且，在同一熱量值上，意味著熱量低的食物可以增加進食的量哦！