2012/2/7 13:25

6.拳擊，快速瘦兩英寸

在心肺鍛煉中可以加入拳擊鍛煉。當(dāng)你重拳出擊或者是快節(jié)奏出擊的話(huà)，你是用到了你的腹部肌肉。

這當(dāng)然是有助于你的肚腩減小計(jì)劃。在拳擊的時(shí)候，你可以著力訓(xùn)練自己的腹部，下意識(shí)地扭動(dòng)上半身，使之運(yùn)用到所有的腹部肌肉。

拳擊在鍛煉你的心肺功能的時(shí)候，也會(huì)消耗你多余的卡路里。一周鍛煉三次，每次持續(xù)16分鐘左右，你可以在四周內(nèi)使腰圍縮小兩英寸。

你只需要握住1至兩磅的拳套打擊8分鐘，然后以更快的節(jié)奏重復(fù)8分鐘。

7.嘗試小花招

顯露身體的其他部位，然后別人可能不會(huì)那么注意你的腹部贅肉。

假如要露腿的話(huà)，你可以穿短裙或者緊身牛仔褲。要露肩的話(huà)，你可以穿一字肩的衣服或者心性領(lǐng)口的衣服。

要露乳溝的話(huà)，你可以選擇調(diào)整型的BRA。但是假如背部肌肉被擠壓的話(huà)，你可以選擇大一SIZE的BRA。

8.食量控制

每頓飯都要控制食量，并且保證自己攝入了全麥的食物和不飽和油脂。這是最好的減小肚腩的方法。

吃全麥?zhǔn)澄锟梢詼p掉更多的腹部脂肪。調(diào)查顯示，你攝入不飽和油脂的話(huà)，也會(huì)降低腹部的油脂儲(chǔ)積。

9. 終極餐單

最佳早餐：一片全麥面包加天然的花生醬，一杯你最喜歡的草莓汁。

最佳午餐：菠菜沙拉加上切片的梨、豆腐干和圣女果，撒上一點(diǎn)橄欖油和新鮮的檸檬汁。

最佳晚餐：一份鮭魚(yú)，一個(gè)烤土豆，加上橄欖油和蒜頭的煎蘆筍。

最佳零食：一杯低脂酸奶和兩勺葵花籽。

其實(shí)呢，最好的減肚子的秘訣是大笑。大笑可以堅(jiān)實(shí)你的腹部肌肉，所以希望各位想減肚腩的美眉們，任何時(shí)刻都不要忘記大笑一場(chǎng)。

也許，很快你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的肚腩神奇地凹下去了。（圖片來(lái)源：PConline攝影部落）