2012/2/7 13:23

比餐單更聰明

餐廳里環(huán)境讓你不由自主地想吃東西，所以你必須要比餐單更加聰明。

一般來說服務(wù)生推薦的都是餐廳招牌食物，而不是健康食物。你可以直接要求他介紹適合減肥者的食物，然后再點(diǎn)一大份蔬菜沙拉。相信我，這一招會(huì)讓你少吃幾百甚至上千卡路里，你也不用擔(dān)心上餐廳時(shí)的身材問題了。

警惕酒精

一天喝一杯酒是正常的，但是假如超過兩杯的話，就要注意了。有研究表明，一天喝一杯酒可以保持身材，減少食欲。但是假如喝超過兩杯酒的話，你就會(huì)發(fā)胖，擁有惱人的小肚子了。

所以，喝酒要有節(jié)制，不能因?yàn)閳龊喜煌趴v自己。

只吃三口零食

不管什么零食，都含有一定的熱量，所以保持“只吃三口”的原則。不管是巧克力、冰激凌還是香蕉、奶茶，都堅(jiān)持這個(gè)原則。

這個(gè)原則的好處是，你可以嘗任何零食，只要注意適量就可以。

找一天清腸胃減肥

偶爾用一天時(shí)間來好好清清自己的腸胃，消消自己體內(nèi)的脂肪。你可以通過吃高纖維的蔬菜和蔬菜汁來促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，清除體內(nèi)的垃圾。

在這一天內(nèi)，就不要再吃肉類和喝酒精了。這種方法可以使你保持身材，也能夠使你回復(fù)身材。