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五種可快速減肥的健康食物

2012/2/7 13:19

紅豆湯

五種可快速減肥的健康食物

推薦:紅豆湯

做法:將紅豆先浸泡24小時,然后在電飯煲加滿水,倒入3克紅豆煮半小時,保溫半小時即可。

用法:一日三餐吃粥,渴了就喝紅豆湯。

Tips:紅豆減肥法對瘦腿、瘦腰都有明顯的療效,有網(wǎng)友嘗試在1個月內(nèi),達(dá)到瘦8斤左右的效果。

代表食材 番茄

五種可快速減肥的健康食物

小知識:番茄含有豐富的果膠等食物纖維,讓人很容易有飽足感,纖維不但無法被腸消化,還會吸附多余脂肪一起排出。其中所含的茄紅素可以降低熱量攝取,減少脂肪積累,并補(bǔ)充多種維生素,保持身體營養(yǎng)均衡。同時番茄糖分少,熱量低,每100克只有 16大卡,多吃也不會發(fā)胖。

番茄汁

五種可快速減肥的健康食物

推薦:番茄汁

做法:取2個番茄清洗凈,放入榨汁機(jī)中榨汁即可。

用法:每天三餐之前各喝一杯約300毫升的番茄汁。

Tips:最好每天都配合適量的有氧運(yùn)動,比如每天爬3-10分鐘樓梯,既輕松又可加強(qiáng)瘦身效果。如果身體屬虛、寒、濕的人,就不宜多吃番茄汁。另外,如果是過敏體質(zhì)的話,在生理期內(nèi)也不適合吃番茄汁。

山楂

五種可快速減肥的健康食物

代表食材 山楂

小知識:現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明,山楂含枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸、酶和蛋白質(zhì)、碳水化合物,有降血壓,促進(jìn)胃腸消化的作用。中醫(yī)認(rèn)為,山楂可健脾消積,對減肥有利,可輔治繼發(fā)性肥胖癥。

山楂決明湯

五種可快速減肥的健康食物

推薦:山楂決明湯

做法:將20克山楂,15克決明子洗凈后,放入鍋內(nèi),加清水適量,大火煮沸后,文火煲1小時,不需調(diào)味。

用法:當(dāng)茶飲用,不限次數(shù)。

Tips:減肥降壓而不傷胃氣,高血脂,糖尿病患者不宜飲用。

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