2012/2/7 13:13

聰明飲用碳酸水2大時(shí)機(jī)

1、每餐進(jìn)食前半小時(shí)喝一杯碳酸水：

將有助于厘清身體對(duì)口渴與饑餓的需要，且會(huì)產(chǎn)生飽足感，讓身體只會(huì)在真正需要食物的時(shí)候進(jìn)而產(chǎn)生肌餓感。

2、進(jìn)食時(shí)“口食物一口碳酸水”：

透過(guò)邊進(jìn)食邊喝水的方式，讓胃先行被碳酸氣撐飽，產(chǎn)生飽足訊息，讓大腦發(fā)出抑制食欲的指令，讓餐餐的進(jìn)食量明顯減少，對(duì)食物的渴望也會(huì)改變，并且進(jìn)食切記要細(xì)嚼慢咽，每一口需要咀嚼30次以上。

飲用碳酸水的完美飲食搭配

除了懂得于餐前或進(jìn)食途中飲用碳酸水抑制食欲之外，你也可以在一天的飲食中養(yǎng)成這些習(xí)慣，那么你的減肥計(jì)劃功效將會(huì)更顯著、同時(shí)也會(huì)讓身體更加健康!

1、清晨 碳酸水，豐富你的早餐

在清晨醒過(guò)來(lái)，喝過(guò)碳酸水之后，豐富的早餐是必要的，豐富的早餐可以讓你更有精神，而且不吃早餐，只會(huì)消耗你的肌肉而不是脂肪，而不穩(wěn)定的飲食習(xí)慣只會(huì)產(chǎn)生能轉(zhuǎn)變成脂肪的卡路里，還會(huì)使你終日昏昏沉沉。

2、進(jìn)食間 搭配碳酸水減少主食量

以小飯碗一碗(110克)為限，面包則是以六片裝的一片為限。營(yíng)養(yǎng)師建議：將110克的米飯?zhí)钊腼埻胫校?qǐng)用眼睛打量并牢記分量的多寡。而其它面食量的主食，也可以在食用前，先行規(guī)劃食用的量，就可以更容易去控制熱量了。