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讓皮膚健美的維生素

2012/2/7 13:12

維生素C

它可清除毒素,促進膠原合成,具有較強的抗氧化作用,可以降低黑色素生成與代謝,因而具有保持皮膚潔白細嫩、防止衰老的功效。

讓皮膚健美的維生素

柑桔、葡萄、芹菜、西紅柿、生菜、柿子、干果和花粉、獼猴桃等富有維生素C,多吃益皮膚健美。

最佳服用VC片劑的時間是午飯后,此時最容易吸收。另外芊芊建議維生素C不要長期服用,很多MM為了美白拼命補充VC,其實我覺得萬不可長期服用。因為長期服用大劑量維生素C的人一旦停止服用,機體仍保持對維生素C的高分解率和高排泄率,以致在食物中維生素C含量足夠的情況下會出現(xiàn)缺乏維生素C的癥狀。

維生素E

具有保持皮膚彈性、抗氧化物侵蝕和防止皮膚細胞早衰的作用。存在于麥胚、谷物、植物油、豌豆、芹菜、花粉、豆類之中。

此外,脂肪攝入過少,皮膚可因缺少脂肪的充盈和滋潤,而顯得干澀無光澤。但脂肪攝入過多,易使皮下脂肪堆積,引起肥胖。又可造成皮膚脫屑、脂溢性皮炎、痊瘡等皮膚病,影響皮膚健美及美容。值得注意的是,不要忘記喝足量的水。早晨起床后喝兩杯溫開水,每天要喝至少兩升水,以清除體內(nèi)毒素。少喝酒有興奮作用的飲料,少吃糖及油膩、煙熏、辛辣的食品,多吃水果蔬菜及雜糧。

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