2012/2/7 13:11

5、派對(duì)前喝碗菜湯

應(yīng)邀參加派對(duì)自助餐或宴會(huì)？建議你在赴宴前先喝一碗自制的美味蔬菜湯，它既能讓你有飽腹感，也不會(huì)給你的胃增加負(fù)擔(dān)。這樣，你就能在派對(duì)上抑制自己的食欲，不至于見(jiàn)什么就吃什么，對(duì)你的減肥大計(jì)大有裨益哦。

6、小餐具，大妙用

人人皆知眼睛也參與進(jìn)食，你不妨要一下視覺(jué)的花招。小的碗碟盛滿飯菜，會(huì)讓你覺(jué)得是盛得滿滿的一大份飯食。研究者已證明，這能使飽感信號(hào)提前到來(lái)，有助于瘦身減肥。

7、別忘記蛋白質(zhì)

你應(yīng)多吃魚、雞蛋、瘦肉和豆腐。研究表明，蛋白質(zhì)是抑制饑餓的妙方。

8、維生素B6和鎂是好幫手

那你就求助于維生素B6和鎂吧。適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充它們，可以幫助你平衡體內(nèi)的荷爾蒙波動(dòng)，從而控制饑餓。