2012/2/7 13:09

3、喝湯減肥

國(guó)家中醫(yī)藥管理局養(yǎng)生專家、中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)副秘書長(zhǎng)常海滄建議，白扁豆、白術(shù)、黨參、茯苓、山藥五種藥材各15至30克煲湯或煲粥，能補(bǔ)中益氣、助腸胃消化、促進(jìn)腸胃吸收營(yíng)養(yǎng)，長(zhǎng)期飲用可以有效減輕體重。

測(cè)試效果：飲用一周后，感覺(jué)皮膚有所改善，但體重并沒(méi)有明顯減輕。醫(yī)生表示食療一向貴在堅(jiān)持，長(zhǎng)期飲用必有療效。

4、喝奶排脂

低脂、脫脂、高鈣的牛奶或酸奶都含有豐富的鈣，是減肥的首選。美國(guó)田納西大學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)院的Michael B、 Zemel博士說(shuō)：“只有當(dāng)你體內(nèi)有足夠多的鈣時(shí)，才能快速燃燒脂肪。
”他分析，體內(nèi)鈣含量低時(shí)會(huì)分泌出一種名為“Calcitriol”的激素，它能促進(jìn)脂肪的生成和貯藏。奶制品攝入的鈣比通過(guò)其他途徑攝入的鈣高出一倍，因?yàn)榕Ｄ毯写龠M(jìn)肌肉生長(zhǎng)的氨基酸。

通常情況下，減掉體重的1/3是肌肉，而氨基酸有助于肌肉生成，食用奶制品后，你就可以更多地減掉脂肪而非肌肉。與同等程度的單純減少熱量攝入相比，你能減去兩倍的體重和脂肪。

測(cè)試效果：一位肥胖的朋友嘗試3天后就沒(méi)能堅(jiān)持下去，主要原因是她在每次進(jìn)食前都喝一杯酸奶，腸胃出現(xiàn)不適。醫(yī)生建議減肥方法也要因人而異，腸胃不適者應(yīng)謹(jǐn)慎測(cè)試進(jìn)食減肥法。