2012/2/7 13:08

5、變換吃法

逐漸習(xí)慣用有利健康的食物替代高脂肪及含糖多的飲食，以減弱食欲。在起初1—2個(gè)星期內(nèi)，可能會因?yàn)槭匙V的改變而倍感困窘，但隨著時(shí)間推移，這種感覺終究會消失殆盡。

6、表里調(diào)整

要堅(jiān)信飲食習(xí)慣改變后；自己的身材會變得愈加苗條。要時(shí)時(shí)暗示自己：假如站立時(shí)身姿筆直，體重馬上會減輕兩公斤。穿上一條束腰連襪褲，不但看上去更修長苗條，而且緊繃的衣服還有助于防止飲食過量。

7、晚餐少食

能量主要消耗于白天的活動中，而睡眠時(shí)熱量會轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來。因此，晚飯還是少食為妙。

下面是營養(yǎng)學(xué)家為30－60歲的白領(lǐng)(白領(lǐng)博