2012/2/7 13:02

肌肉年輕化提案

肌肉衰老就等于肌膚衰老

1、保持穩(wěn)定的體重

這段話要說給那些經(jīng)常減肥，而又經(jīng)常失敗的朋友。你們的肌肉力量正在經(jīng)受打擊。對于許多依靠節(jié)食來減肥的人來講，脂肪的減少有不規(guī)則性，節(jié)食的時候腿部脂肪減少了，在增加了飲食反彈后，有可能脂肪長在腹部等部位，給周邊肌肉帶來影響。而食物的減少也使得肌肉由于缺乏營養(yǎng)而松弛，所以最好的減肥方法就是 ——將運動作為生活習慣的一部分，堅持下去。

2、柔韌你的身體

給身體一些抻拉練習，這是延緩肌肉韌帶衰老的必經(jīng)之路，這樣的鍛煉讓肌肉活躍起來，延緩了血管壁的彈性下降和皮膚的松弛，讓你的整個身體富有彈性。

3、給內(nèi)分泌加油

人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)對于肌肉組織也有著顯著的影響。良好的、穩(wěn)定的性激素水平，會將兩性的特征表露無遺。比如女性身姿更加玲瓏，男性的身材更加硬朗。表現(xiàn)為肌肉緊實、脂肪均勻。但紊亂的內(nèi)分泌狀態(tài)一旦出現(xiàn)，支持肌肉力量的激素缺失或者不穩(wěn)定，肌肉酸痛和脂肪增加就會頻頻讓老態(tài)出現(xiàn)。