2012/2/7 12:59

步驟3：有效的沒效的以往失敗的教訓真讓人不堪回首，可是不好好看看失敗，怎么能吃一塹長一智呢？

任何一次減肥經歷都是經驗，總結一下哪種行為可以幫助我們，哪一種是幫不了我們甚至可能幫倒忙的，要堅決放棄。根據(jù)這些經驗列出兩個表——第一個表（現(xiàn)實的，應該堅持的）：比如早起15分鐘吃一頓營養(yǎng)豐富的早餐；午餐或是晚餐后散步……第二個表（天方夜潭式的，應該放棄的），比如早晨5點鐘起床去跑步；永遠不再吃甜食……（別騙自己了，別用根本做不到的事情要求自己。）

步驟4：對自己好; 減肥不是自我虐待。

研究表明：你攝入的熱量越少，身體需要的能量就越低。對自己好一點兒，豐富的營養(yǎng)能夠促進身體的各項機能，增加減肥的可能性。 再想一想節(jié)食對你的傷害吧：加快衰老！由器官到皮膚！禁止自己的行為，不如給自己一次二選一的機會——不吃冰激凌可以吃一份脫脂酸奶；躺在沙灘上曬太陽，不如打一會兒沙灘排球；睡覺前吃餅干，不如吃1個蘋果。