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七個(gè)減肥催化劑讓你一瘦再瘦

2012/2/7 13:30

七個(gè)減肥催化劑讓你一瘦再瘦

4、找到替代目前飲食習(xí)慣的瘦身飲食方案

坊間流傳最多的就是如何吃才能更瘦一點(diǎn)。面對(duì)自種渠道的減肥食譜,“勇敢”地成為“實(shí)驗(yàn)田”?還是退避三舍?畢竟不是人人都是營養(yǎng)師。瘦身,首先改變的就是飲食習(xí)慣。既是習(xí)慣就一定是可以長期堅(jiān)持的。

專家建議在選擇一個(gè)瘦身食譜的時(shí)候一定要考查五個(gè)方面:

A、食譜是否低脂低熱量

B、食材是否容易購買

C、操作是否簡(jiǎn)單

D、營養(yǎng)是否均衡

E、是否可口

飲食習(xí)慣決定你的體重,一個(gè)好的瘦身食譜當(dāng)是簡(jiǎn)單、易行并可受用一輩子的。

七個(gè)減肥催化劑讓你一瘦再瘦

5、更“瘦一點(diǎn)”的善意提醒

每天少吃一個(gè)水果相應(yīng)地多吃一份纖維含量高的蔬菜,比如芹菜、苦瓜。因?yàn)橄鄬?duì)于蔬菜,水果的糖份較高,多吃不宜瘦身。

減肥期間多喝水是金律,但在“水源”充足的情況下,你是每次舉著滿杯的水一飲而盡還是慢慢喝?喝水過快容易造成水腫,而慢慢喝能讓我們更“瘦一點(diǎn)”。

6、經(jīng)常試穿衣櫥里的舊衣服

自我要求嚴(yán)格的女人,不應(yīng)該等到BMI值進(jìn)入肥胖行列才想到減肥?!笆菀稽c(diǎn)”的要求和愿望應(yīng)該像一根繃緊的弦,絲毫不能放松。什么都可以進(jìn)步,體重一定要退步,至少堅(jiān)守原地。

很多減肥書都建議買一件想穿暫時(shí)又穿不進(jìn)去的衣服作為瘦身激勵(lì)。現(xiàn)在換個(gè)思路——將你以前穿著最合身的牛仔褲作為標(biāo)準(zhǔn),因?yàn)樽钕榷逊e脂肪的總是腰腹部,如果無論時(shí)間如何流逝,你都能輕松地將它穿上,你將不必為體重?fù)?dān)心。

有些品牌為了討顧客歡心,會(huì)將尺碼稍稍放松,比如你穿M的,卻穿進(jìn)了S,你以為自己瘦了,其實(shí)是品牌送了你幾厘米的布料。我們要對(duì)自己的情況了如指掌,一條緊身的舊牛仔褲是比卷尺更忠實(shí)的體重守護(hù)者。

7、一年四季堅(jiān)持使用纖體產(chǎn)品

每到夏季我們自然就成了纖體產(chǎn)品的擁護(hù)者,那么其他三季呢?購買纖體產(chǎn)品時(shí)我們的視線往往直奔效果,忽視掉一條重要信息:“堅(jiān)持使用效果更好!”這“堅(jiān)持”的時(shí)間產(chǎn)品不同期限也各不同。

但可以肯定:如果條件允許一年四季都應(yīng)該使用纖體產(chǎn)品,干燥的季節(jié)選擇滋潤型的,濕熱的季節(jié)選擇清爽型的。纖體產(chǎn)品大都是日久見效果,堅(jiān)持使用,排毒、去水腫的效果更好,自然能夠更“瘦一點(diǎn)”。

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