2012/2/7 13:33

導(dǎo)讀：關(guān)于減肥各種各樣的專(zhuān)家建議、坊間偏方讓人迷亂。相信你也曾經(jīng)被很多謬誤害你走了很多減肥冤枉路。今天小編就來(lái)帶你破除常見(jiàn)瘦身誤區(qū)，幫你建立健康減肥心態(tài)，換掉胖子想法，植入瘦子的腦袋！

1、減重迷思大破解！甩掉胖子的腦袋！

（1）只要感到餓，就會(huì)瘦！

如果靠挨餓、不吃東西的方式來(lái)減肥，也許可以換得短暫的瘦身效果，然而，長(zhǎng)久下來(lái)不僅對(duì)身體造成傷害、營(yíng)養(yǎng)不良等問(wèn)題，也更容易復(fù)胖，忽胖忽瘦，體重上上下下反而增加身體負(fù)擔(dān)，得不償失。

（2）體重掉越快，代表越有效？

有些人等不及以健康方式慢慢瘦下來(lái)，嘗試各種減肥產(chǎn)品，即便短時(shí)間內(nèi)快速瘦下來(lái)，但所產(chǎn)生副作用、以及對(duì)藥物的依賴(lài)，這些人往往只要一停止吃藥，復(fù)胖的速度更是快到不行。

（3）流汗就可以燃燒脂肪！

流汗使得體內(nèi)失去水分，因而體重會(huì)減輕、看起來(lái)會(huì)比較瘦，不過(guò)要真正消耗脂肪，還是要多動(dòng)，游泳、快走、騎腳踏車(chē)等都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，不過(guò)更重要的是養(yǎng)成習(xí)慣、持之以恒。

（4）喝水也會(huì)變胖？

喝水會(huì)變胖這樣說(shuō)法并不完全正確，不過(guò)也確實(shí)有人因?yàn)楹人眢w看起來(lái)比較浮腫，也就是常聽(tīng)到的”水腫”，但為維持人體運(yùn)作，建議每日喝2000-3000C、C的水，適量即可。

（5）瘦身霜抹臉就擁有小V臉？

有的人為了省錢(qián)，將瘦身霜當(dāng)作瘦臉?biāo)獊?lái)用，想要擁有美麗小V臉，但曾經(jīng)有人因此出現(xiàn)皮膚狀況嚴(yán)重，有紅腫、刺痛感，整張臉出現(xiàn)凹洞，引起過(guò)敏反應(yīng)。其實(shí)瘦身霜成分較復(fù)雜，雖可涂抹身體肌膚，但臉部肌膚很敏感，把瘦身霜當(dāng)瘦臉?biāo)獊?lái)用，可能會(huì)有嚴(yán)重的過(guò)敏反應(yīng)，不可自行嘗試。

（6）吃瀉藥可減肥！

利用浣腸或吃瀉藥來(lái)降低體重，不過(guò)，這些方法不但無(wú)效，還讓肚子痛得很難受，更恐怖的是，還可能得到類(lèi)似痔瘡的癥狀，最后只好跑去找醫(yī)生求救。而且很多人以為多排便幾次就會(huì)使體重下降，殊不知，瀉藥讓身體陷入了脫水的危機(jī)，嚴(yán)重一點(diǎn)還可能會(huì)導(dǎo)致脫肛的恐怖后果。

（7）單一食物減重

時(shí)下有很多人在討論瘦身，大多數(shù)沒(méi)錢(qián)的人，會(huì)采用單一食物的方式瘦身，可能是三餐只吃蘋(píng)果，三餐只喝蜂蜜水，或是吃蒟蒻配零卡可樂(lè)等，這些單一食物的偏激減重方法，對(duì)身體有著莫大的傷害，不僅會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡，更可能導(dǎo)致身體各個(gè)器官的毀損，千萬(wàn)不能聽(tīng)信他人的片面之詞，就跟著照做，小心得不償失！

2、建立健康的減重心態(tài)！換一個(gè)瘦子的腦袋！

（1）生理層面的正確心態(tài)

降低體重不外乎一個(gè)鐵的定律：“熱量進(jìn)<熱量出”，也就是你吃進(jìn)身體的熱量要多于你所消耗的熱量，只要把持這個(gè)主軸，就可以讓身體持續(xù)消耗熱量，一步步邁向理想體重。所以在吃東西時(shí)，務(wù)必要注意吃下肚子的熱量，確實(shí)進(jìn)行飲食控制，輔以有氧運(yùn)動(dòng)，確實(shí)瘦到脂肪而不是肌肉。

（2）心理層面的正確心態(tài)

快速減肥是很多胖子的夢(mèng)想，最好是睡一覺(jué)起來(lái)就變成了苗條的帥哥美女，但很明顯地根本不可能，趕快放棄這個(gè)不切實(shí)際的夢(mèng)想吧!但是也不用給自己太大的壓力，放松心情來(lái)進(jìn)行這長(zhǎng)期抗戰(zhàn)吧，減肥是一輩子健康的事情，與醫(yī)師討論好減肥計(jì)畫(huà)，持之以恒完成，相信理想的體重離你不遠(yuǎn)啰。