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幫你建立健康減肥心態(tài)

2012/2/7 13:33

導(dǎo)讀:關(guān)于減肥各種各樣的專(zhuān)家建議、坊間偏方讓人迷亂。相信你也曾經(jīng)被很多謬誤害你走了很多減肥冤枉路。今天小編就來(lái)帶你破除常見(jiàn)瘦身誤區(qū),幫你建立健康減肥心態(tài),換掉胖子想法,植入瘦子的腦袋!

1、減重迷思大破解!甩掉胖子的腦袋!

(1)只要感到餓,就會(huì)瘦!

如果靠挨餓、不吃東西的方式來(lái)減肥,也許可以換得短暫的瘦身效果,然而,長(zhǎng)久下來(lái)不僅對(duì)身體造成傷害、營(yíng)養(yǎng)不良等問(wèn)題,也更容易復(fù)胖,忽胖忽瘦,體重上上下下反而增加身體負(fù)擔(dān),得不償失。

(2)體重掉越快,代表越有效?

有些人等不及以健康方式慢慢瘦下來(lái),嘗試各種減肥產(chǎn)品,即便短時(shí)間內(nèi)快速瘦下來(lái),但所產(chǎn)生副作用、以及對(duì)藥物的依賴(lài),這些人往往只要一停止吃藥,復(fù)胖的速度更是快到不行。

(3)流汗就可以燃燒脂肪!

流汗使得體內(nèi)失去水分,因而體重會(huì)減輕、看起來(lái)會(huì)比較瘦,不過(guò)要真正消耗脂肪,還是要多動(dòng),游泳、快走、騎腳踏車(chē)等都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng),不過(guò)更重要的是養(yǎng)成習(xí)慣、持之以恒。

(4)喝水也會(huì)變胖?

喝水會(huì)變胖這樣說(shuō)法并不完全正確,不過(guò)也確實(shí)有人因?yàn)楹人眢w看起來(lái)比較浮腫,也就是常聽(tīng)到的”水腫”,但為維持人體運(yùn)作,建議每日喝2000-3000C、C的水,適量即可。

(5)瘦身霜抹臉就擁有小V臉?

有的人為了省錢(qián),將瘦身霜當(dāng)作瘦臉?biāo)獊?lái)用,想要擁有美麗小V臉,但曾經(jīng)有人因此出現(xiàn)皮膚狀況嚴(yán)重,有紅腫、刺痛感,整張臉出現(xiàn)凹洞,引起過(guò)敏反應(yīng)。其實(shí)瘦身霜成分較復(fù)雜,雖可涂抹身體肌膚,但臉部肌膚很敏感,把瘦身霜當(dāng)瘦臉?biāo)獊?lái)用,可能會(huì)有嚴(yán)重的過(guò)敏反應(yīng),不可自行嘗試。

(6)吃瀉藥可減肥!

利用浣腸或吃瀉藥來(lái)降低體重,不過(guò),這些方法不但無(wú)效,還讓肚子痛得很難受,更恐怖的是,還可能得到類(lèi)似痔瘡的癥狀,最后只好跑去找醫(yī)生求救。而且很多人以為多排便幾次就會(huì)使體重下降,殊不知,瀉藥讓身體陷入了脫水的危機(jī),嚴(yán)重一點(diǎn)還可能會(huì)導(dǎo)致脫肛的恐怖后果。

(7)單一食物減重

時(shí)下有很多人在討論瘦身,大多數(shù)沒(méi)錢(qián)的人,會(huì)采用單一食物的方式瘦身,可能是三餐只吃蘋(píng)果,三餐只喝蜂蜜水,或是吃蒟蒻配零卡可樂(lè)等,這些單一食物的偏激減重方法,對(duì)身體有著莫大的傷害,不僅會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡,更可能導(dǎo)致身體各個(gè)器官的毀損,千萬(wàn)不能聽(tīng)信他人的片面之詞,就跟著照做,小心得不償失!

2、建立健康的減重心態(tài)!換一個(gè)瘦子的腦袋!

(1)生理層面的正確心態(tài)

降低體重不外乎一個(gè)鐵的定律:“熱量進(jìn)<熱量出”,也就是你吃進(jìn)身體的熱量要多于你所消耗的熱量,只要把持這個(gè)主軸,就可以讓身體持續(xù)消耗熱量,一步步邁向理想體重。所以在吃東西時(shí),務(wù)必要注意吃下肚子的熱量,確實(shí)進(jìn)行飲食控制,輔以有氧運(yùn)動(dòng),確實(shí)瘦到脂肪而不是肌肉。

(2)心理層面的正確心態(tài)

快速減肥是很多胖子的夢(mèng)想,最好是睡一覺(jué)起來(lái)就變成了苗條的帥哥美女,但很明顯地根本不可能,趕快放棄這個(gè)不切實(shí)際的夢(mèng)想吧!但是也不用給自己太大的壓力,放松心情來(lái)進(jìn)行這長(zhǎng)期抗戰(zhàn)吧,減肥是一輩子健康的事情,與醫(yī)師討論好減肥計(jì)畫(huà),持之以恒完成,相信理想的體重離你不遠(yuǎn)啰。

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