2012/2/7 13:32

減肥過(guò)程中，少不了的就是五谷雜糧，五谷雜糧熱量小脂肪少，是不錯(cuò)的減肥食品，黑米就是其中一種最營(yíng)養(yǎng)最的食物之一，長(zhǎng)期食用可以幫助減肥，不反彈，今天小編搜集了黑米營(yíng)養(yǎng)又減肥的快速減肥食譜，一起了解一下吧！

黑米減肥優(yōu)勢(shì)：飽腹、營(yíng)養(yǎng)、安全，很多減肥認(rèn)識(shí)抓住了黑米的這一優(yōu)點(diǎn)，并且利用這一優(yōu)點(diǎn)來(lái)幫助自己減肥，黑米煮成粥之后口味不錯(cuò)，能量甚低，喝兩碗也不可能吃過(guò)量。吃了黑米粥之后，較吃同樣數(shù)量的白米飯不容易感覺(jué)饑餓。

在營(yíng)養(yǎng)方面，黑米也有不少的優(yōu)勢(shì)。脂肪很低，但米胚中含有少量的必需脂肪酸和維生素E，還有相當(dāng)多的鉀、鎂、鐵等微量元素也比白米豐富很多。黑米減肥法體重下降速度不如蛋白質(zhì)減肥法快，而且特別穩(wěn)定，不會(huì)反彈。