2012/2/7 13:30

8個(gè)小訣竅讓你能吃飽又減肥

前言：很多JMS都認(rèn)為要減肥，就一定得少吃。其實(shí)這可真是一個(gè)很大的誤區(qū)哦~今天教你8個(gè)訣竅，讓你吃的飽飽的還能擁有好身材！真是一個(gè)一舉兩得的減肥好方法呢！

吃雞蛋當(dāng)早餐

調(diào)查發(fā)現(xiàn)每天早上吃?xún)蓚€(gè)雞蛋，那么一整天都不會(huì)消耗你身體其他熱量了。

把蛋黃和蛋白攪混，加上四分之一杯的紅豆和番茄醬，攪勻后，這個(gè)低熱量的滿腹感食物就完成了。

在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜

蔬菜富含水分，因而只會(huì)增加重量但并不增加熱量。而且，吃蔬菜需要更長(zhǎng)時(shí)間的咀嚼，令你的大腦感覺(jué)你已經(jīng)吃了很長(zhǎng)時(shí)間了，因而感覺(jué)飽了。

善用視覺(jué)效果

要使用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯。把你的餐具全部換成小一號(hào)的，這樣你不僅能控制食量，還感到吃得滿足。