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吃對谷物幫你刮油去脂排腸毒

2012/2/7 13:27

吃對谷物幫你刮油去脂排腸毒

[導讀]過完春節(jié)、情人節(jié)、元宵節(jié),你是不是吃得肚子圓滾滾的啊?脂肪在腰間堆積的悲劇你還要繼續(xù)嗎?趕緊來消滅你的肚腩吧!今天小編教你吃谷物來排毒瘦身,吃著吃著脂肪就消失了。

吃對谷物幫你刮油去脂排腸毒

燕麥仁糯米粥

燕麥含有豐富的維生素,能促進消化吸收,含有的水溶性纖維能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外,達到潤腸通便的效果。食用燕麥還能延緩胃的排空,增加飽腹感,控制食欲。

材料:燕麥仁60克、紅糯米200克、葡萄干30粒。

做法:燕麥仁與紅糯米分別浸泡1晚。葡萄干用溫水洗干凈。燕麥仁與紅糯米放入鍋內(nèi),加水煮開后轉(zhuǎn)小火。半小時后加入葡萄干同煮,繼續(xù)煮半小時至糯米開花粘稠。調(diào)入蜂蜜。

吃對谷物幫你刮油去脂排腸毒1

黃瓜糙米飯

糙米能有效的調(diào)節(jié)體內(nèi)新陳代謝,降低血糖含量。糙米所含的維生素E還能促進血液循環(huán),多吃能促進排便,有效改善便秘。

材料:糙米200克、黃瓜80克、鹽少許,雞湯少許。

做法:糙米洗凈,提前浸泡2小時。把糙米放入電飯鍋,加適量清水煮成糙米飯。將蒸好的糙米飯用筷子攪松。黃瓜洗凈,切成小丁。平底鍋中加入少許油,倒入糙米飯翻炒,再加入少許鹽和雞湯,黃瓜丁一起炒勻就可以吃了。

吃對谷物幫你刮油去脂排腸毒

綠豆薏米芡實粥

薏米有利水消腫的功效,能有效改善水腫,而且還有擴張血管和降低血糖的作用。薏米所含的蛋白質(zhì)易消化吸收,減肥的MM可以多吃。

材料:綠豆80克、薏米150克、干芡實50克。

做法:綠豆、薏米、干芡實洗凈,浸泡1-2個小時。將綠豆和薏米一起下鍋慢煮,快熟時放入芡實,煮開加入白砂糖調(diào)味即可。

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