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減齡10歲 紅薯養(yǎng)顏排毒減肥7日食譜

2012/2/7 13:26

減齡10歲 紅薯養(yǎng)顏排毒減肥7日食譜

紅薯含有豐富的糖、蛋白質(zhì)、纖維素和多種維生素,其中β-胡蘿卜素、維生素e和維生素c尤多。最健康的養(yǎng)顏排毒食法,莫過于每天一個(gè)紅薯??墒羌t薯干吃吃多了會(huì)膩口,那么,不妨試一下小編精心為你準(zhǔn)備的7種食法。那樣就可以一周一天,天天吃得新鮮美味!

圖片來源:圖為媒

清潤(rùn)紅薯糖水

材料:

楊、梨、番茄、紅薯、蜂蜜、水

做法:

1、紅薯去皮切塊,放入清水煮15分鐘。再放入去核去皮切塊的梨子,煮5分鐘;

2、加入番茄,繼續(xù)煮5分鐘;

3、最后加入楊梅(可以是腌制的);轉(zhuǎn)文火,繼續(xù)煮5分鐘;

4、取出后冷卻調(diào)入蜂蜜;

貼士:這道糖水可以清熱去煩、生津滋養(yǎng),增強(qiáng)皮膚的抵抗力。

酸奶紅薯泥

材料:

紅薯、果粒酸奶、鮮奶油、牛奶

做法:

1、將紅薯洗凈蒸熟,將蒸熟的紅薯去皮,放在容器中用勺子碾壓成泥狀;

3、在紅薯泥中加入牛奶、適量的奶油,攪拌;

4、調(diào)扮好的紅薯泥放入盤中,用勺子塑型壓實(shí);

5、酸奶淋在紅薯泥上,同時(shí)加點(diǎn)水果、干果之類的小零食做配飾。

貼士:酸奶能將牛奶中的乳糖和蛋白質(zhì)分解,使人體更易消化和吸收、提高食欲、加強(qiáng)消化。而紅薯含多種維生素,有滑腸作用,幫助你排除體內(nèi)積壓的毒素。

香爆紅薯飯

材料:

紅薯、大米、蔥屑、油、鹽。

做法:

1、將紅薯洗凈、切塊,瀝干水份備用;

2、在炒鍋里加入油,把紅薯放在鍋里翻炒,表色酥脆后加入鹽;

3、放入適量的水,然后把大米放在紅薯上,用小火燜熟。之后可以放入椒鹽或者食鹽。

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