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延緩衰老的9種食物 年齡橡皮擦

2012/2/7 13:25

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延緩衰老的9種食物 年齡橡皮擦

雖然杏仁的熱量較高,但是它富含植物甾醇,能降低壞膽固醇,并有助于穩(wěn)定糖尿病人的血糖。它還富含氨基酸,能增加睪丸酮水平,促進肌肉增長。此外,杏仁還含有豐富的維生素E,對修復日曬很有好處。研究證實,每天吃20顆就能很好地預防曬傷。同時,它對保護血管、增強記憶力、認知能力都有好處。

熟番茄更營養(yǎng)首先,越紅的番茄越好,說明番茄紅素越多。其次,加工過的番茄比新鮮番茄更好,因為番茄紅素更易被吸收。研究顯示,富含番茄紅素的膳食能減少膀胱、肺部、前列腺、皮膚和胃部的癌癥以及腸道疾病,并有助于延緩皮膚衰老。

李子能殺菌李子富含的礦物質(zhì)銅和硼,能預防骨質(zhì)疏松癥。李子還含有一種叫菊粉的膳食纖維,能破壞腸道有害菌,讓消化道保持健康的酸性環(huán)境,并促進鈣吸收。

酸奶中的益生菌能保持腸道健康和增強免疫系統(tǒng)功能,并有助預防癌癥。并不是所有的酸奶都有益生菌,購買時要買標簽上寫著“活性菌”的品種。

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