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養(yǎng)顏又助眠 10種食物最適合女人睡前吃

2012/2/7 13:25

養(yǎng)顏又助眠 10種食物最適合女人睡前吃

很多女人在睡覺(jué)之前都會(huì)想吃或者喝點(diǎn)東西,但是睡前吃東西會(huì)胖又是他們最懼怕的,那有沒(méi)有一些東西既可以睡前吃又不會(huì)發(fā)胖的呢?

以下十種食物,非常適合睡前吃,不但不會(huì)發(fā)胖,還可以讓你睡得更好!

1、香蕉:讓肌肉放松又能助消化

香蕉讓肌肉放松

香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”,除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。

另外,睡前吃香蕉不會(huì)引起發(fā)胖,因?yàn)樗防锏停沂澄锢w維含量豐富,可以促進(jìn)排便。

2、菊花茶:凝神靜氣的天然藥方

菊花茶凝神靜氣

菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選,主要是因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔?,是凝神靜氣的最佳天然藥方。

3、溫牛奶:色氨酸發(fā)揮鎮(zhèn)靜功效

溫牛奶鎮(zhèn)靜安神

睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說(shuō)法早已眾人皆知,因?yàn)榕D讨邪环N色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。放心,睡前喝牛奶不但不會(huì)胖,反而還可以補(bǔ)充身體里的鈣。

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