2012/2/7 13:23

10個(gè)胖子能變瘦的飲食法則

簡(jiǎn)要內(nèi)容：留心OFFICE甜點(diǎn)有的人在家能注意保持良好的飲食習(xí)慣，可一到辦公室就容易放松警惕，往往禁不住同事帶來(lái)的甜點(diǎn)的誘惑，使多日的減肥效果毀于一旦。

由胖變瘦，到底是一個(gè)怎樣的過(guò)程?一定要每日大汗淋淋的運(yùn)動(dòng)還是一定要每日饑腸轆轆的節(jié)食?不，專家告訴我們其實(shí)我們只要在飲食習(xí)慣上加以改變就OK了。下面來(lái)教一些吃出苗條的飲食技巧。

1、速減式進(jìn)食減肥是需要慢慢來(lái)的。每天少攝入100卡(而不是一下子就減少500卡)，對(duì)身體來(lái)說(shuō)是可接受的，也是比較容易堅(jiān)持下去的。

應(yīng)該在減少100卡熱量的飲食習(xí)慣形成之后，在此基礎(chǔ)上再逐步降低熱量的攝入。如此一年平均下來(lái)，減下的熱量的攝入量也相當(dāng)可觀。

2、天天奶制品奶酪、牛奶或是酸奶都能加快你的新陳代謝速度。如果你決定減肥了，如果你已經(jīng)每天減少500卡的熱量攝入，那么，只要你再同時(shí)每天食用酸奶3次，堅(jiān)持下去，3個(gè)月后你減掉的脂肪量就會(huì)比那些只減少卡路里攝入量的人要多得多。

3、餐前一蘋果適當(dāng)而有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)和均衡的飲食當(dāng)然是減肥者必須要堅(jiān)持的，如果能在每餐之前吃個(gè)蘋果，瘦身的效果就更會(huì)出人意料哦。蘋果中含有豐富的膳食纖維，它們會(huì)為你帶來(lái)飽足感，大大減少你的進(jìn)食欲望。