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8大養(yǎng)顏食品幫你美麗度夏

2012/2/7 13:21

8大養(yǎng)顏食品幫你美麗度夏

快節(jié)奏社會,奔忙的職業(yè)女性慣用各種簡便食品潦草打發(fā)三餐。但想留住青春的你,與其讓垃圾食物在體內(nèi)變成毒素和發(fā)胖,不如先管好腸胃健康積極排毒,才能由內(nèi)美到外更青春不老,在此特別推薦八大排毒養(yǎng)顏飲食秘訣,讓你不花錢買保養(yǎng)品、一樣美的更持久。

8大養(yǎng)顏食品幫你美麗度夏

1、早起一杯白開水

早起一杯白開水不僅可以清潔腸道,還可以補充夜間失去的水分。

2、早餐不能省

用腦量較大的職業(yè)女性如果不吃早餐,10點鐘左右就會出現(xiàn)低血糖癥狀,如頭暈、心慌等,而且這也會造成下一餐進食后的血糖和胃腸負(fù)擔(dān)加重,增加膽囊疾病的發(fā)病率。幾片全麥面包,一碗米粥或麥片,一個雞蛋,一個水果,這樣一頓早餐能讓你一天精力充沛。

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3、蔬菜水果——多多益善

成年人每天蔬菜攝入標(biāo)準(zhǔn)為至少500克。而且最好能吃5種以上的蔬菜。另外,如果沒有糖尿病等禁忌癥,營養(yǎng)學(xué)家建議應(yīng)每天吃2~3個水果。

4、愛上奶制品

女性骨質(zhì)疏松的發(fā)生率明顯高于男性,這種現(xiàn)象在我國尤為嚴(yán)重。這與我國大眾飲食結(jié)構(gòu)中奶制品含量過低有關(guān)。通常,女性從28歲后鈣質(zhì)開始漸漸流失,更年期后流失速度更快。多吃奶制品是補充鈣質(zhì)的絕好選擇。

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5、食補雌激素——把美麗吃出來

現(xiàn)在有明顯的女性更年期提前問題,很多女性40歲不到就出現(xiàn)了停經(jīng)、潮紅、脾氣暴躁以及雌激素下降的癥狀。營養(yǎng)學(xué)家建議平時可通過飲食來增補雌激素。比如,早起用溫開水送服1~2湯匙新鮮蜂王漿,并堅持每天喝一杯鮮豆?jié){,或者吃一份豆制品,因為蜂王漿和豆腐都含有豐富的天然雌激素。

6、別忘了紅糖

紅糖價廉,卻含有豐富的微量元素,對女性補血效果極好,古語有“女子不可百日無糖”指的便是紅糖,如果你不習(xí)慣直接沖水喝,不妨試試紅糖芝麻小米粥。長期適量服用紅糖,連皮膚都會靚麗起來。

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7、咖啡好喝要限量

每天一到兩小杯咖啡就好了,特別是對女人,多喝容易引起鈣的流失。而且過多的咖啡因攝入也會對神經(jīng)和心臟帶來刺激。夜晚喝,尤其會影響睡眠質(zhì)量。所以,本來就睡不好覺的你,最好還是少喝咖啡為妙。

8、與茶為友,制造苗條

茶能消除腸道內(nèi)的脂肪,是女人最天然、最有效的減肥劑。因此,只要沒有嚴(yán)重的胃腸疾病,平時可以多喝茶,尤其是綠茶和烏龍茶,更是美顏的佳品。但對于那些胃酸分泌過多的人來說,最好改飲紅茶。但是茶葉也含有咖啡因,所以切忌喝過濃的茶,尤其是在孕期,臨產(chǎn)期或哺乳期更該酌情減少。

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