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10道纖體蔬菜湯 想瘦就是這么簡單

2012/2/7 13:19

10道纖體蔬菜湯 想瘦就是這么簡單

這是一種在美國及世界各地都十分風(fēng)行的減肥法,其理論基礎(chǔ)是許多專家提出的“午餐時(shí)喝湯所吸收的熱量很少”。而且喝湯有利于營養(yǎng)物質(zhì)的吸收,可以保持身體所需營養(yǎng)的平衡。

有機(jī)蔬菜湯

1、有機(jī)蔬菜湯:買幾種不同的有機(jī)蔬菜,加上高鮮湯包熬煮就成了。

2、速食蔬菜湯:在超市和食品商場都能買到的各式速食湯包,一次用半包加水、加各類蔬菜,就是一鍋湯。

素食蔬菜湯

3、速成蔬菜面:以半包綠茶面的量,加入各種蔬菜,打一個雞蛋,就大功告成。而瘦身的技巧是蔬菜的量是面的兩倍以上,吃的時(shí)候先吃蔬菜再吃面。

4、海帶豆芽湯:以海帶、黃豆芽、胡蘿卜、番茄熬湯。此湯營養(yǎng)高又吃得飽,且海帶本身有收斂作用,含鉀離子比較高,減重期間喝,身體PH值會呈堿性。

紅棗銀耳蓮子湯

5、荷葉冬瓜飲:冬瓜不僅味美價(jià)廉,還是減肥的圣品。中醫(yī)指出,冬瓜養(yǎng)胃生津,清胃降火,能降低食量,有助于減肥??梢远霞咏虍?dāng)歸熬湯喝,或?qū)⒍吓c鮮荷葉一起加水熬湯,可去脂美容,亦是極佳的消暑飲料。

6、絲瓜魔芋湯:將絲瓜、魔芋加水煮成湯,可加排骨或蛤蜊。

速成湯

7、清爽瓜類湯:用大黃瓜、苦瓜或瓠瓜,加排骨熬煮,但不能加任何丸子類如貢丸、香菇丸等,因?yàn)橥枳訜崃扛哂譀]有飽腹感,不利減重。

8、高麗菜葉湯:高麗菜、洋蔥、胡蘿卜一起煮湯,口感佳,顏色也很漂亮!

魔芋湯

9、營養(yǎng)蘿卜湯:白蘿卜、紅蘿卜是最佳組合,以清水或高湯熬煮,加點(diǎn)牛蒡、番茄、高麗菜葉更有營養(yǎng)。

10、咖喱蔬菜湯:咖喱能促進(jìn)新陳代謝,是很好的減重食品,但需使用印度咖喱粉,不要用咖喱湯塊,因?yàn)闇珘K的油脂量高。以咖喱粉加少許高鮮湯塊煮湯,加些番茄及喜歡的蔬果如青椒、茄子等,風(fēng)味獨(dú)特。

蔬菜湯的苗條喝法:不添加任何的油脂或人工調(diào)味料,但排骨或雞骨則可不在此限。高麗菜、瓜類或番茄等蔬果的量一定要多,且湯可以不喝,但蔬菜一定要吃。

若真的食量很大,可加點(diǎn)面條。胡椒、辣椒、姜、八角或九層塔等可增加蔬菜湯的風(fēng)味,亦能促進(jìn)新陳代謝,可多利用。喝蔬菜湯是一種很好的減肥方法,既營養(yǎng)又能滿足你的口腹之欲。

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