2012/2/7 13:19

吃什么減肥？效仿明星模特減肥食物清單

飲食減肥方法多種多樣，其中不乏一些你聞所未聞的怪招。但關(guān)鍵是，它們真的有效么？今天小編就帶你去一一破解這些減肥怪招，讓你認(rèn)清其中道理，別為了它們耽誤了自己的減肥大計(jì)！

減肥怪招1：卷心菜湯法

瘦身原理：如果能夠堅(jiān)持連續(xù)7天都喝卷心菜湯的話，就能在這段時(shí)間內(nèi)減掉10磅的重量。在減肥過(guò)程中，人們還可以進(jìn)食一些其他的東西，如一天可以吃些香蕉和脫脂牛奶，第二天可以吃些牛肉和番茄。

專家點(diǎn)評(píng)：卷心菜法減肥其實(shí)就是饑餓減肥。

饑餓減肥聽上去很“天然”，其實(shí)很危險(xiǎn)。會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)不良、代謝率降低、貧血、免疫力下降、精力不集中、皮膚松弛沒(méi)有光澤等現(xiàn)象。減肥效果雖然明顯，可是很容易反彈，一旦停止節(jié)食，饑餓的細(xì)胞會(huì)無(wú)選擇地吸收營(yíng)養(yǎng)，加重肥胖。而且，時(shí)間長(zhǎng)了極易導(dǎo)致厭食癥，危及生命。

不少減肥者在減肥在利用蔬菜水果減肥期間都認(rèn)為，喝蔬果汁比吃蔬果更減肥。實(shí)際上恰恰相反，因?yàn)槭吖泻胸S富的膳食纖維。膳食纖維因可增加胃內(nèi)的填充物、延緩胃內(nèi)容物的排空、使葡萄糖的吸收趨于平緩、減少胰島素的分泌，有助于減肥。所以卷心菜湯瘦法是不太可信的呢！

可信程度：★★★☆☆

危險(xiǎn)程度：★★★★☆

減肥效果：★★☆☆☆

減肥怪招2：柚子法

瘦身原理：減肥者需要做的僅僅是減少零食和大部分復(fù)合碳水化合物的攝入，以柚子代替，同時(shí)每天喝幾杯水。柚子減肥具體方法：早上以高蛋白高營(yíng)養(yǎng)為主，推薦牛奶1杯＋面點(diǎn)1份，多加1/3個(gè)柚子；中午飯前或飯后食用1/3個(gè)柚子；晚上同中午。

專家點(diǎn)評(píng)：這個(gè)方法應(yīng)該有效，如果能配合運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該會(huì)更好，但必須長(zhǎng)期堅(jiān)持。不推薦這種方法是因?yàn)殚L(zhǎng)期食用同一種水果，也會(huì)導(dǎo)致減肥者攝入的營(yíng)養(yǎng)單一。建議可以多吃配合當(dāng)季的減肥水果，效果會(huì)更好。

柚子含有一種名叫柚苷配基的成分。

研究標(biāo)明，柚苷配基能促使肝臟消化分解脂肪。多吃柚子就不會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積。同時(shí)，柚子含有豐富的纖維素，能幫助人抑制食欲，有效地控制食量。不過(guò)長(zhǎng)時(shí)間只吃柚子未免單一，這里推薦一些有利于減肥的水果：香蕉、蘋果、獼猴桃等。

可信程度：★★★☆☆

危險(xiǎn)程度：★☆☆☆☆

減肥效果：★★★☆☆

減肥怪招3：雞湯法

瘦身原理：每天可以進(jìn)食一些非常簡(jiǎn)單的早餐和喝很多的雞湯，雞湯的攝入量是不受限制的。但僅僅是雞湯而已，絕對(duì)不能加入面條之類的東西。每天如此，這樣堅(jiān)持一個(gè)星期就會(huì)有不錯(cuò)的減肥效果。

專家點(diǎn)評(píng)：這個(gè)方法不適合減肥。因?yàn)椋?jīng)過(guò)長(zhǎng)期的煲湯過(guò)程，雞湯里只含有從雞油、雞皮、肉與骨中溶解出來(lái)的水溶性小分子物質(zhì)，除此之外就是油和熱量，嘌呤的含量也很大，客觀上來(lái)說(shuō)并不營(yíng)養(yǎng)。

一日之計(jì)在于晨，早餐是一天中的第一餐。早餐已經(jīng)不再像從前那樣受到冷落，人們開始認(rèn)識(shí)到正確的進(jìn)食早餐有利于減肥。但是早餐最好以提供身體熱量的碳水化合物為主。而雞湯是高熱量食物，不受限制的攝入，這是不利于減肥的。

可信程度：☆☆☆☆☆

危險(xiǎn)程度：★☆☆☆☆

減肥效果：☆☆☆☆☆