欧美日韩不卡一区二区-日韩经典中文字幕在线-久久综合亚洲一二三区-少妇的诱惑在线免费看

客戶端
美食天下

飲食健康

飲食健康 食療食補
您的位置美食天下 > 飲食健康 > 瘦身美容 > 正文

夏日減肥照吃不誤掉肉法

2012/2/7 13:19

夏日減肥照吃不誤掉肉法

減肥方法層出不窮,雖然說運動加均衡的飲食是最有效地健康減肥,但很多時候因為要上班,時間上總是不允許。很多mm為了減肥,都選擇拒絕吃碳水化合物來達到減肥的效果,可是關(guān)于碳水化合物減肥正確的方法,大家知道多少呢?現(xiàn)在小編就帶大家一起來認識碳水化合物減肥的原理,充分了解后,就可以不用節(jié)食,利用巧妙地選擇食物,達到事半功倍的減肥效果。

多吃碳水化合物助你減肥成功

夏日減肥照吃不誤掉肉法

絕對誤解:碳水化合物導致發(fā)胖!

很多mm減肥,認為攝入碳水化合物會導致發(fā)胖,因此往往減少對碳水化合物的攝入。專家強調(diào),事實上,人是否長胖的一個主要原因是由于總熱量的攝入量超過了消耗量。如果增加了碳水化合物的攝入,同時又減少了脂肪的攝入,攝入的總熱量就不會超標。如今,作為國際運動營養(yǎng)專業(yè)領(lǐng)域的一個普遍共識,許多國家均推崇運動員每餐食用不低于兩種富含碳水化合物的食物。

其實適當攝取碳水化合物并不會造成發(fā)胖,而為了減肥拒絕吃含有碳水化合物的食品,反而會造成相反的效果,減肥沒有成功,還會引發(fā)其他的癥狀。所以你需要全面的了解什么是碳水化合物,碳水化合物究竟有什么好處,在一一了解了這些后,相信你就會打消不再吃碳水化合物這個念頭了。

超級驚喜:多吃碳水化合物助你減肥成功

精制碳水化合物,如面包圈、白面包等,能使胰島素水平發(fā)生劇烈波動,這相應(yīng)促進了脂肪在肌體內(nèi)的存儲,由此會降低肌體新陳代謝率。

因而,補充碳水化合物時,應(yīng)以含高纖維素者為佳,如各類蔬菜、水果及全麥谷物等,它們都屬于“好”碳水化合物,這些食物對胰島素水平影響很小。

減肥分階段:低碳水化合物的減肥,大致可分為兩個階段進行。

第一階段

1.是比較嚴格的,時間為兩星期。這個階段主要是快速減掉體重,而主要食用只涂抹了很少醬料或配料的切片面包。

2.不設(shè)時限。更多食物可供選擇,更多食物可以用來代替面包,體重也會有不俗的減輕,當然會較第一階段慢,到了進展極緩慢的階段,可再重復(fù)第一階段的進食程序。

第二階段

進食時間并不太重要,但每隔3至4小時進食一次極為重要。試試根據(jù)你的生活習慣來調(diào)整飲食計劃,以下時間只供參考。

第一餐8:00am-10:00am

2片烘烤切片面包(可加1片低脂芝士、西紅柿及甜椒)

少量低脂牛奶

第二餐11:00am-1:00pm

2片面包(可加1-2片雞肉、生菜、芥末及西紅柿)

第三餐2:00pm-4:00pm

蔬菜湯1碗

面包2片

第四餐5:00pm-7:00pm

三文治1份(由2片面包、1-2片蜂窩芝士組成)

蔬菜1碟(未煮或水灼的都可以)

第五餐8:00pm-10:00pm

三文治1份(由2片面包、1只炒蛋、大量蔬菜組成)

第六餐11:00pm或之后

低脂奶酪1杯或水果1份或1片面包(可加1片芝士或雞肉等材料)

最受歡迎的家常菜

更多
黑人爆操中国女孩在线观看| 国产av高清视频在线| 亚洲精品国产第一区| 久久精品国产视频在热| 好看毛片一区二区三区四区| 国产亚洲综合精品综合区| 欧美黄片完整版在线观看| 国产天美剧情av一区二区| 精品国产美女主播在线 | 99久久婷婷免费国产综合精品| 国产精品重口调教系列| 正在播放蜜臀av在线| 91精品在线观看第一页| 国内精品人妻中文字幕| 999久久久久亚洲精品| 日韩精品诱惑一区二区| 日韩中文免费av一区| 公侵犯人妻中文字幕一区| 自偷自拍在线免费观看| 亚洲精品国产精品粉嫩| 日本中文字幕乱码一区| 很黄很刺激的视频中文字幕| 又黄又湿又刺激中文字幕| 一区二区三区成人高清视频| 韩日av一区二区三区| 日韩中文字幕久久中文字幕| 内地精品露脸自拍视频| 97久久久人妻精品一区| 亚洲国产日韩欧美在线| 国产裸体无遮挡免费精品| 人人妻人人澡人人爱| 黄色午夜福利在线观看| 欧美一区二区日本国产激情| 日本东京热在线免费观看| 国产精品一区二区一牛影视| 美女诱惑福利视频久久久| 亚洲精品一级理论片对面| 日韩精品一二三黄色一级| 久久精品国产欧美日韩| 黄片超刺激在线看在线| 尤物欧美精品一区二区三区|