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番茄瘦身餐 讓你一周輕松瘦十斤

2012/2/7 13:19

番茄瘦身餐 讓你一周輕松瘦十斤

果與食肉瘦身法都是眾所周知的減肥法,但效果如何則見仁見智。番茄瘦身法你又可有試過?未有所聞便要留意以下介了!一個蕃茄(約200克)只有 30卡路里,相等于約八分一碗白飯的熱量!

番茄瘦身

午餐及晚餐只吃番茄,其余正餐可照常進(jìn)食,但當(dāng)然以清淡、低熱量的食物為主。連續(xù)進(jìn)行一星期,一個月只可進(jìn)行一次。

效果:可減去5-10磅(約2-5公斤)

艱苦度:☆☆(以五粒☆最高)

為何吃番茄可瘦身?

一般女性一餐平均攝取約600卡路里,若其中一或兩餐(早餐、午餐或晚餐)以番茄代替,便可至少減少吸收數(shù)百卡路里,這樣不會有太大壓力,又不致令身體缺乏營養(yǎng),比起每日三餐正常合共攝取1800卡路里少了很多,這樣便可達(dá)致瘦身。

每日兩餐之中又可以吃幾個番茄?

基本上沒有限制,其實番茄容易令人飽肚,吃足夠飽肚份量便可。若覺得吃生番茄很吃力,可以番茄作出多款配搭,但切忌用煎、炸、烤的烹調(diào)方法,蒸、灼或?qū)⒎鸯覝嬘镁伞?/P>

吃番茄代替正餐要注意的事項:

1、番茄本身幾乎由水份構(gòu)成,除了維他命C 外,?有多少營養(yǎng),因此剩余的一餐,需非常注意均勻的營養(yǎng)。

2、任何食物,只要過量皆會導(dǎo)致肥胖,幸好番茄易于有飽肚感,但亦要小心吃過量而導(dǎo)致弄巧反拙如水腫等。

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