欧美日韩不卡一区二区-日韩经典中文字幕在线-久久综合亚洲一二三区-少妇的诱惑在线免费看

客戶(hù)端
美食天下

飲食健康

飲食健康 食療食補(bǔ)
您的位置美食天下 > 飲食健康 > 瘦身美容 > 正文

吃得少也能飽的八大竅門(mén)

2012/2/7 13:19

吃得少也能飽的八大竅門(mén)

節(jié)食的時(shí)候,你再也不會(huì)感到權(quán)利被剝奪了!以下的八個(gè)小竅門(mén)將會(huì)告訴您如何吃得又少又滿(mǎn)足!

吃得少也能飽的八大竅門(mén)

1、吃雞蛋當(dāng)早餐。調(diào)查發(fā)現(xiàn)每天早上吃?xún)蓚€(gè)雞蛋,那么一整天都不會(huì)消耗您身體其他熱量了。把蛋黃和蛋白攪混,加上四分之一杯的紅豆和番茄醬,攪勻后,這個(gè)低熱量的滿(mǎn)腹感食物就完成了。

2、在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜。蔬菜富含水分,因而只會(huì)增加重量但并不增加熱量。而且,吃蔬菜需要更長(zhǎng)時(shí)間的咀嚼,令您的大腦感覺(jué)您已經(jīng)吃了很長(zhǎng)時(shí)間了,因而感覺(jué)飽了。

3、善用視覺(jué)效果。要使用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯。把你的餐具全部換成小一號(hào)的,這樣您不僅能控制食量,還感到吃得滿(mǎn)足。

4、嚴(yán)格遵守用餐時(shí)間。如果您在工作日里都有固定的早餐和午餐時(shí)間,那么請(qǐng)保證,在周六、日您也在相同的時(shí)間段食用早餐和午餐。切記!在周六、日不吃早餐或午餐或者延遲用餐時(shí)間,只會(huì)增加您的饑餓感,使您在不知不覺(jué)中吃了過(guò)量的食物。

5、先喝湯。要飲用蔬菜湯,不要飲用油膩的湯。蔬菜中的纖維素完全滲透在湯中,飲用后,纖維素能占據(jù)您胃部的大量位置從而使您有腹飽感。

6、注重蛋白質(zhì)的吸收。先吃海鮮和瘦牛肉片,然后食用雞肉,拒絕吃米飯和面食。米飯和面食含較高的熱量,而熱量消耗快,只有蛋白質(zhì)才真正能為您提供持久能量。

7、控制喝酒。強(qiáng)迫自己必須在上菜后才點(diǎn)酒精類(lèi)飲品。這樣您就能輕松減少熱量的攝入。您可以通過(guò)在餐前或用餐過(guò)程中飲用少量的水、蘇打水或不含酒精的飲料,來(lái)減少餐后喝酒的量。

8、沉醉甜點(diǎn)!沒(méi)錯(cuò)!您絕對(duì)沒(méi)有看錯(cuò)!但是必須得有一點(diǎn)小竅門(mén):您必須跟您的同席進(jìn)餐者分享,其次就是,您必須控制食量,保證每次只能吃幾口,絕對(duì)不能貪吃!知道嗎?小口小口地吃甜點(diǎn)能使您獲得大大的滿(mǎn)足感!

最受歡迎的家常菜

更多
亚洲中文永久免费视频| 国产91人妻精品一区二区三区| 亚洲av一区二区三区色多多| 国产黄片自拍视频免费看| 精品人妻一区二区三区观看| 成人午夜在线免费观看| 一区二区三区精品人妻| 国产三级系列在线观看| 日本亚洲一级中文字幕| 日本成人一区二区三区在线| 久久久精品在线免费视频| 性生活的视频免费观看麻豆| 88国产精品久久久久久| 97视频精品在线播放| 日韩高清有码一区二区| 亚洲成年人黄色小说网站| 欧美日韩免费一区二三区| 国产一区二区在线粉嫩| av丰满人妻一区二区| 国产精品高清国产三级av| 亚洲欧美日韩国产一区| 乱色视频中文字幕在线着| 国产女技师口爆在线观看| 日韩x级av免费在线观看| 日韩精品欧美精品一区二区| 亚洲国产日韩欧美视频| 国产真实老熟女无套内| 日韩精品人妻一区二区三区免费| 手机在线观看av大片| 精品久久人人做爽综合| 欧美国产激情一区二区| 国产精品v一区二区三区| 国产精品国产高清国产一区| 国产原创传媒在线观看| 日韩一二三区免费不卡视频| 特黄一级黄色大片免费看| 日本熟女视频中文字幕| 人妻久久一区二区三区精品99| 高清免费欧美大片在线观看| 久久久精品人妻免费网站| 欧美三级美国三级亚洲三级|