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氣色紅潤6款美食必吃

2012/2/7 13:18

導(dǎo)讀:春天的氣候讓人又愛又恨,愛的是她喚來花的綻放,恨的是她讓肌膚容易敏感。怎樣在這個天氣多變的季節(jié)里進(jìn)行自己的肌膚護(hù)理呢?怎樣才能使美白護(hù)膚正常進(jìn)行呢?民以食為天,科學(xué)的飲食除了飽腹、健體之外,更可以使皮膚得到改善哦。今天,就一起來看看,吃什么東西,可以讓肌膚有美麗變化呢?

氣色紅潤6款美食必吃

1、白白滑滑 低脂酸奶

美麗建議:一星期3到5次

作為一種健康食物,酸奶的健康功效由來已久。專家稱研究將在更多更新的領(lǐng)域發(fā)掘酸奶的益處。不只是酸奶,任何發(fā)酵的乳制品包括酸乳酒,都含有乳酸菌,能夠多方面保護(hù)你。

研究指出酸奶可以降低患乳腺癌的風(fēng)險。健康專家森瑪女士指出:“很多有力的證據(jù)表明酸奶可以降低刺激性腸胃綜合癥、消化系統(tǒng)的炎癥以及腸胃紊亂。同時,酸奶可以幫助減輕胃潰瘍以及陰道傳染病。”

氣色紅潤6款美食必吃

2、美目養(yǎng)顏 含有脂肪酸的魚(大馬哈魚、沙丁魚)

美麗建議:每星期2到3次

魚類最大益處在于omega 3脂肪酸,最為我們所熟知的DHA、EPA?!昂兄镜聂~類不但對我們身體的細(xì)胞膜健康起著至關(guān)重要的作用,它同時保護(hù)我們免受一系列疾病的危險”羅維爾-塔斯文教授(紐約西奈山醫(yī)學(xué)中心營養(yǎng)專家)指出。

“這些威脅包括心臟病、中風(fēng)、高血壓、抑郁癥、骨折疼痛、以及一系列與炎癥相關(guān)的疾病,比如狼瘡、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。”森瑪女士指出魚類可以保護(hù)人類抗擊老年癡呆癥。當(dāng)今很多食物,包括胡桃、亞麻子油以及一些醬汁的品牌,聲稱omega 3脂肪酸的益處。而在omega 3脂肪酸里面,只有DHA,EPA能被人體直接吸收。

氣色紅潤6款美食必吃

3、天然荷爾蒙 豆類

美麗建議:每星期3到4次

豆類是低脂食物,營養(yǎng)和纖維非常好的來源。豆類擁有的保護(hù)功能,可以對抗心臟病以及乳腺癌。同時,豆類對穩(wěn)定女性荷爾蒙有神奇功效。豆類的食用由來已久,人們可能不會將它視為一種新的健康食物??怂菇淌谡f,事實(shí)上,豆類是最健康的食物之一,女性多吃很有益處。

國際雜志關(guān)于癌癥的研究發(fā)現(xiàn),大多數(shù)的豆類,特別是扁豆可以對抗乳腺癌。國際藥物檔案的研究發(fā)現(xiàn),醫(yī)生發(fā)現(xiàn)心臟病的低發(fā)率以及豆類的高攝入量有一定關(guān)系。眾所周知,這其中包括:豌豆、黃豆、扁豆、花生。

克斯教授說道,豆類含有可溶和不可溶的纖維,有助降低膽固醇。而豆類所含異黃酮有助調(diào)節(jié)女性荷爾蒙以及減輕女性絕經(jīng)期和更年期的癥狀。除了豆奶之外,異黃酮還存在于紅三葉草、葛、綠豆、苜蓿芽、鷹嘴豆。豆類富含的蛋白酶禁制因素有助對抗乳腺癌,減慢癌細(xì)胞的分化,從而防止腫塊形成。

氣色紅潤6款美食必吃

4、紅潤有益 西紅柿類(西瓜、紅葡萄柚、紅臍橙)

美麗建議:每星期3到5次

這些水果中富含的番茄紅素,很多報(bào)道表明它有助對抗前列腺癌,而更多細(xì)致的調(diào)查表明,它對女性的健康益處同樣巨大?!把芯勘砻鞣鸭t素有效抗擊乳腺癌?!睂<曳Q,番茄紅素同時是強(qiáng)有力的抗氧化劑,有助女性抵抗心臟病。最新研究表明,番茄紅素同時可以抵抗太陽光的紫外線傷害,讓你看起來更年輕。

氣色紅潤6款美食必吃

5、促鈣高手 維他命D(來自低脂奶或橙汁)

美麗建議:每天至少攝入400IU維他命

維他命D有助骨骼鈣質(zhì)的吸收。森瑪女士說,維他命D可降低骨質(zhì)疏松的風(fēng)險、糖尿病風(fēng)險、以及多發(fā)性硬化、乳腺腫瘤、直腸腫瘤、以及卵巢腫瘤。事實(shí)上,最近來自加利福利亞勝地哥大學(xué)的研究表示,在美國,維他命D的潛在已經(jīng)防止二分之一乳腺癌、直腸癌、以及卵巢癌。

森瑪女士告訴記者,一項(xiàng)研究預(yù)示,眾多女性可能缺乏維他命D?!霸趹敉鈺裉柸缓笸糠罆駝@樣阻礙維他命D的合成,從而導(dǎo)致很多女性對此類營養(yǎng)素的過低攝入量到達(dá)危險線?!?/P>

氣色紅潤6款美食必吃

6、酸酸甜甜 莓類(藍(lán)莓,草莓,曼越橘)

美麗建議:每星期3到4次

與酒的作用相類似,這些水果所含的花青素可以保護(hù)你的身體抗癌,同時有效修復(fù)細(xì)胞??怂菇淌谡f到,研究表明花青素可以降低以下癌癥的風(fēng)險:乳腺癌,胃腸癌。

莓子類食物提供強(qiáng)大的抗氧化保護(hù),不但保護(hù)心臟,同時也抗擊皮膚年齡老化,由內(nèi)而外??怂菇淌诟嬖V記者,曼越橘可以幫助女性降低尿道感染的危機(jī)。莓類所含的營養(yǎng)素以及葉黃素可以幫助保護(hù)視力。

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