2012/2/7 13:18

導(dǎo)語(yǔ)：許多女人都在惆悵一件事兒：那就是冬季到底應(yīng)該吃什么？在充滿艱辛的纖體之路上，既怕吃多了發(fā)胖，又怕吃少了營(yíng)養(yǎng)不良?，F(xiàn)在告訴你10種纖體食品，不但能在冬日塑造完美好身材，還能增進(jìn)健康。這個(gè)冬天，你可以放開(kāi)肚皮吃！

纖體食品一：南瓜籽

纖體成分分析：南瓜因低卡路里以及豐富的纖維素廣受減肥一族的喜愛(ài)，而南瓜籽卻是南瓜中另一超有營(yíng)養(yǎng)的部分。不僅比瓜子熱量低，而且還富含延緩女士衰老的鎂元素。而且，南瓜籽比較難剝，所以在不斷的 “嗑”與咀嚼中，還能通過(guò)唾液的不斷分泌來(lái)刺激全身的新陳代謝，加快脂肪的轉(zhuǎn)化和廢物的排除。

如何吃最纖體：想要達(dá)到最佳纖體效果，就要選擇原味的。除了直接吃以外，剝一些果仁加在沙拉里也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

纖體食品二：果醋

纖體成分分析：果醋可以算得上一門新興的纖體食品啦。根據(jù)美國(guó)最新?tīng)I(yíng)養(yǎng)學(xué)家報(bào)告，一天喝50ml果醋可以補(bǔ)充五成身體所需的維生素。同時(shí)還能促進(jìn)血液循環(huán)，尤其是容易長(zhǎng)肉的下身血液循環(huán)。除此之外，果醋還有降血壓的功效。

如何吃最纖體：每天飯前食用最合適，同時(shí)需要提醒的是不要加糖以及任何佐料。

纖體食品三：枸杞

纖體成分分析：枸杞是中國(guó)比較傳統(tǒng)的一種滋補(bǔ)原料，同時(shí)也是一種新興的纖體食品。因?yàn)楦缓S生素C和胡蘿卜素，可以促進(jìn)循環(huán)、延緩衰老、抗疲勞、抗氧化。

如何吃最纖體：可以泡茶和煮粥吃。若搭配菊花茶，纖體效果最好。

纖體食品四：燕麥

纖體成分分析：燕麥中還含有谷類食糧中均缺少的皂甙，可以算得上是主食中的人參了。由于燕麥?zhǔn)谴掷w維的食品，所以不但可以促進(jìn)消化、排出體內(nèi)毒素，還能讓肌膚變得細(xì)膩有光澤。

如何吃最纖體：燕麥粥是比較常見(jiàn)的實(shí)用方法。如果條件允許，可以用脫脂牛奶泡燕麥片。