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注重飲食,吃也可以防曬

2012/2/7 13:15

導(dǎo)讀:艷陽高照,你準備了遮陽傘、墨鏡和防曬霜,其實這還不夠。在吃方面也要注意防曬因素,因為吃也可以防曬哦。這些我們生活中最為熟悉的蔬菜瓜果蘊含著防曬所需的成分,我們一起看看該如何在吃中防曬吧!

注重飲食,吃也可以防曬哦!

注重飲食,吃也可以防曬

1、盡量少吃“感光”蔬菜

春季較強烈的陽光,防曬首先應(yīng)當(dāng)盡量少吃“感光”蔬菜,尤其是皮膚比較容易長斑的人。芹菜、香菜、白蘿卜等屬于“感光”蔬菜,這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易冒出色斑。

2、多吃粗纖維食物

原因:粗纖維食物有通腸的作用,每天食用可將體內(nèi)積聚的毒素排出體外,減少黑斑形成的機會。

推薦食物:豆苗、蘆筍、海帶、雜糧都是補充粗纖維的首選。

3、多補充維生素B

原因:維生素B的缺乏能引起色素沉著,因此,夏季更應(yīng)該多吃一些富含維生素B的食物。

推薦食物:如全麥、燕麥、花生等,可以提高肌膚對陽光的抵抗力,減少色素沉著。

重點解析:維生素B2

在維生素B群中,維生素B2也叫核黃素,能保持皮膚的新陳代謝正常,使皮膚光潔柔滑、減退色素、消除斑點。

主要食物來源:包括瘦肉、奶類、蛋類、大豆及其制品和綠色蔬菜。

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