2012/2/7 13:15

導(dǎo)讀：艷陽高照，你準備了遮陽傘、墨鏡和防曬霜，其實這還不夠。在吃方面也要注意防曬因素，因為吃也可以防曬哦。這些我們生活中最為熟悉的蔬菜瓜果蘊含著防曬所需的成分，我們一起看看該如何在吃中防曬吧!

注重飲食，吃也可以防曬哦!

1、盡量少吃“感光”蔬菜

春季較強烈的陽光，防曬首先應(yīng)當(dāng)盡量少吃“感光”蔬菜，尤其是皮膚比較容易長斑的人。芹菜、香菜、白蘿卜等屬于“感光”蔬菜，這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易冒出色斑。

2、多吃粗纖維食物

原因：粗纖維食物有通腸的作用，每天食用可將體內(nèi)積聚的毒素排出體外，減少黑斑形成的機會。

推薦食物：豆苗、蘆筍、海帶、雜糧都是補充粗纖維的首選。

3、多補充維生素B

原因：維生素B的缺乏能引起色素沉著，因此，夏季更應(yīng)該多吃一些富含維生素B的食物。

推薦食物：如全麥、燕麥、花生等，可以提高肌膚對陽光的抵抗力，減少色素沉著。

重點解析：維生素B2

在維生素B群中，維生素B2也叫核黃素，能保持皮膚的新陳代謝正常，使皮膚光潔柔滑、減退色素、消除斑點。

主要食物來源：包括瘦肉、奶類、蛋類、大豆及其制品和綠色蔬菜。