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合理飲食搭配讓肌膚細(xì)膩起來(lái)

2012/2/7 13:15

研究發(fā)現(xiàn),皮膚的細(xì)膩和光潔程度,與真皮中透明質(zhì)酸酶含量有密切關(guān)系,而透明質(zhì)酸酶又與雌激素分泌量有密切關(guān)系。最近科學(xué)家發(fā)現(xiàn),卵巢分泌雌激素增加時(shí),雌激素在真皮內(nèi)與某些特異受體相結(jié)合,從而促進(jìn)透明質(zhì)酸酶的形成。這種酶能促進(jìn)皮膚對(duì)水、微量元素、維生素等的吸收,從而使皮膚水分、微量元素和維生素含量充足,使皮膚細(xì)膩光滑。那么在飲食上怎樣才能使皮膚健美呢?

合理飲食搭配讓肌膚細(xì)膩起來(lái)

1、適量飲水

人體組織液里含水量達(dá)72%,成年人體內(nèi)含水量為58%-67%。當(dāng)人體水分減少時(shí),會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥,皮脂腺分泌減少,從而使皮膚失去彈性,甚至出現(xiàn)皺紋。為了保證水分的攝入,少女每日飲水量應(yīng)為1200毫升左右。

合理飲食搭配讓肌膚細(xì)膩起來(lái)

2、常吃富含維生素的食物

維生素對(duì)于防止皮膚衰老,保持皮膚細(xì)膩?zhàn)虧?rùn)起著重要作用。日本學(xué)者發(fā)現(xiàn)維生素E對(duì)于皮膚抗衰有重要作用。因?yàn)榫S生素E能夠破壞自由基的化學(xué)活性,從而抑制衰老。維生素E還有防止脂褐素沉著于皮膚的作用。科學(xué)家們發(fā)現(xiàn),脂褐素的生成與過(guò)氧化脂類(lèi)有關(guān)。含維生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。維生素A、B 2也是皮膚光滑細(xì)潤(rùn)不可缺少的物質(zhì)。當(dāng)人體缺乏維生素A時(shí),皮膚會(huì)變得干燥、粗糙有鱗屑;若缺乏維生素B2時(shí),會(huì)出現(xiàn)口角乳白、口唇皮膚開(kāi)裂、脫屑及色素沉著。富含維生素A的食物有動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素B2的食物有肝、腎、心、蛋、奶等。

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